寝つきが悪くて、とうとう昼夜逆転したりしたので
これは自律神経の乱れとみて週２ペースでサウナ行って２週間で改善した

①サウナ室を出てもすぐに水風呂に入らず、外気で冷ましながら汗をかき切る。
②それから水風呂に入り、冷たさを感じなくなってから、ふと暖かく感じるその瞬間まで浸かる。
つまり、暑さ冷たさに体を十分反応させるのだ。我流だがきっと正しい。