>>8
自分なりにルール決めると良いよ。
3000円以上は金額のものをメモしておく。とか
常にカードアプリで計上される金額を確認して、利用額を意識するとか。

自分はそれで買いもの依存から
脱出したし、欲しいものも我慢できるようになったわ