翌日手が震えるくらい頑張ったら続きませんよ
最初の三ヶ月は続けるためにも手を抜くんです。
半年経ったら少し頑張る

そうやって自分なりに6割7割8割くらいの負荷を模索するんです
０か100かではなくて
自分の50〜70ってどれくらいかを知ることがまず大事ですよ

スタジオエクササイズがおすすめ
ボクササイズとかオッサンがやっても恥ずかしくないエアロとかありますよ