【医学】「筋トレは、がんによる死亡リスクを31％下げる」との研究結果

＜豪シドニー大学の研究プロジェクトは、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、
全死因における死亡リスクが23％低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31％低かった」との研究結果を発表した＞

健康のためのエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が注目されがちだが、
同様に、腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニングも健康維持にとって重要だ。

世界保健機関（WHO）では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、
1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。

〈がんによる死亡リスクは31％低かった〉

では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。
豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、
「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23％低く、
なかでも、がんによる死亡リスクは31％低かった」との研究結果を発表した。

この研究プロジェクトでは、
イングランド健康調査（HSE）およびスコットランド健康調査（SHS）の1994年から2008年までのデータを用い、
30歳以上の成人80,306名を対象に、筋力トレーニングと全死因における死亡、がんによる死亡との関連性について分析。

その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23％低く、
がんによる死亡リスクも31％低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、
ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。

〈ペンシルバニア州立大学の研究結果でも〉

筋力トレーニングと死亡リスクとの因果関係については完全に解明されていないものの、
この研究結果は、筋力トレーニングを習慣づけることが長期的な健康維持に望ましいことを示している点で、
一定の評価に値するだろう。

同様の見解は、「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、そうでない人よりも、
全死因における死亡リスクが31.6％低い」とした米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも示されている。

筋力トレーニングが、有酸素運動と同様、健康維持に重要な役割を果たすのにもかかわらず、
現代人は、とかく運動不足になりがちなのが現状だ。
オーストラリアで2011年から2012年に実施された「全国栄養運動調査（NNPAS）」によると、
週二回以上筋力トレーニングを行っている人は、全体のわずか18.6％にすぎない。

続きはソースで

ニューズウィーク日本版
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php

そんなことよりオナニーは毎日しろとはっきり言えよｗ

統計だけなら俺でも取れる
ちゃんと研究しろや

チントレ！＼(°∀°)／

>>3
じゃあやれよ

筋トレするから元気なのか、元気だから筋トレするのか

病気の人は筋トレをしない統計

どんな計算式で％出したよw

23% 31% w

　マッスル北村は早死にしたけどな。

>>9
東大、東京医科歯科大学に入れる程の天才的頭脳の持ち主だったのに
何故か筋トレにだけは科学的思考が及ばす、只々体脂肪を落とし続けて心筋梗塞で死んでしまい
最期は大量の筋肉の塊として死にました

1日150分とか無理
無職かよw

>>10
ムッキムキの餓死だからなぁ

がんによる死亡リスクが31％低いってのは、
がんになる確率が31％低いのではなくて、同じくがんにはなるががんを克服した、死ななかった率が31％多いってことかな？
要するに筋トレしてたからがんに打ち勝つ気力体力があったと。

1週間150分（週二回筋トレ）
ざっくりこれをクリアしてる人が健康体といえる値ってことかな

筋トレ　週３回
オナニー　週３回
夫婦以外のセックス　週３回
日光浴　週３回
夏は海水浴　３回
植物と触れる　週３回

これが究極の理想

>>9
芸人はバカ

>>11
お前の知能レベルにビックリ

すわりっぱよりは
立って歩いたほうが体にいいだろうとは思うわ

昔、少年チャンピオンに掲載されてた

”しゅーまっは”　（念のために言っとくが某F1レーサーとは関係無い）

って言う漫画でも似たようなこと言ってたわ

”風邪（を治す）には筋肉！！”　って

実際風邪ってウィルス殺すしかなくて
細菌じゃないから抗生物質効かないし
そのためには体鍛えて体熱上げて焼き殺すのは効果的かもな

オナニーも筋トレも毎日やって酒も飲まないしタバコも吸わない
よし、長生きできるな

>>22
禿げてる?

これだけだと筋トレやる時間と金の余裕がある群は
ストレスが低くて免疫力が高いという仮説も成り立つ
例えば美術館に通う回数なんかで同じ分析してみてほしいな

この場合
死亡リスクの計算がわからんが

最終的にはどういう理由で死ぬんだ？

単に酒タバコをやらずに食生活に気を配っている人が多いからでは？

まぁあんまし関係ないと思うよ
筋トレするような人はもともと検診いったり、健康的な生活を心がけてるから

俺んとこの近所の人年寄りは、筋トレも有酸素運動も
やらんけど、長生きしすぎ、どこまで長生きさせるんだよ。

もうね、この手の話は信用できねぇ、て皆知ってる。

最近になって思うことは筋力は本当に重要だと思う
見せる筋肉美でなくインナーマッスルって奴か
特に下半身な

>>29
いずれにしろ、適度に運動し、体を動かすのは良い事だよ。何もしてないとか言ってても散歩などで結構歩いてる長寿者は多い
信用できないってのは個々の研究はそうだとしても総論としては適度な運動自体は良いってのは全てに言える事で間違いない

>>13
レトロ研究は何か信用できない。

筋トレする人は食事に気を付けるからだろ。

筋トレが 品薄状態 主婦悲鳴

全豪ジム協会 「やれ！」

豪シドニー大学 「わかりましたｗ　筋力トレーニングはがん予防に効果的！」

>>1
肉を毎日１００ｇ食べる人の大腸がんの発生リスクはベジタリアンの１．５倍です。
健康、環境、倫理上問題のある畜産は即時廃止しましょう。

健康系は怪しげな説ばかりやな
まだ幽霊の方が信じられる

疫病雑誌らしい関連付けだな。
運動習慣のある人の何が左右したのかを明らかにしていない。

そんな事より五輪で金取れ

その代わり筋肉疲労で死亡ww

新陳代謝があがって、免疫力が上がる。
あとミトコンドリアが増えて、ガンの増殖が抑制されるからだろ。

ちがうだろ。

「筋トレしてるから健康」なんじゃなくて、
「筋トレできるくらい健康」なんだよ。

同様に、ガンがあるような人は体力落ちるから筋トレなんてできようはずもない。
したがって
「筋トレしてないからガンになる」のではなく
「ガンだから筋トレしない(できない)」

一回のオナニーが15秒くらいなんだけど長生きできるかな？

>>43
短いのは健全だよ
長いのは異常性欲

そんな暇だから、
病気にならんのだろうよ。

0,01パーセントが０，００７パーセントに下がります。

しかし極端な筋トレは命を縮める。

マッスル北村の最後を見て悲しくなったわ。

筋トレするだけでガンのリスク3割減って物凄い費用対効果だな。オブジーボでアホみたいに
公金使う前に、やるべきことがたくさんあるってことだ。しかもタダで。

筋肉は鎧
まあ筋トレできるってことは貧乏じゃないからね
あと炭水化物をたくさん食べないし

活性酸素の消費とか影響？

何だよ俺長生きしちゃうのかよぉ

プロテイン飲んでるから？

>>1
ムキムキマッチョマンになろうてわけじゃないんだし、簡単にはなれない
それなりに筋肉あった方が良いだろう

筋肉をつけると自然と体温が上がるから免疫力も上がるとかじゃないかな？

筋トレしないとイライラして毎日やってる。
超回復とかみんなどうやってるん

自分の限界が解らない。
頸椎やせき髄の俗にいうギックリ何度もやってるから無理はしない。
体力測定も手を抜いてやっている。
背筋力280Kも握力78Kも手を抜いている。
マジでやったらもっと伸びるんだろうが骨や筋肉痛めそうで手を抜いてしまう。

有酸素運動は不活性酸素を溜め込むとか言うのに？

>>57
食生活が悪いんじゃないの

趣味ならいいけどそうじゃないならアホだろ
人生のうちどれだけ時間無駄にしたいんだって話だ
歳とってからの時間より若い時の時間のほうが大切

余裕のない生き方してんだな

チンスタが欲しいけど置く場所がない

うーん。筋トレ野郎の糖質制限が効いてるんじゃないか。
結構、マジ。

>>57
ウェイトトレーニングはどっちかって言うと無酸素運動の方だぞ普通

>>63
＞筋力トレーニングが、有酸素運動と同様、健康維持に重要な役割を果たすのにもかかわらず
ごめん、ここに反応したんだわｗ

筋トレする人は食生活も気にするし根っからの健康志向だから
そりゃ病気になりにくいよ
あとジムに通う人の多くが経済的にも余裕あるから
病気になっても医者にかかりやすい

筋トレするような人は食事など生活習慣にも気を使ってる
その差が大きいんじゃないのか

>>64
ややきつい程度の低強度と、ヘロヘロになるような高強度な有酸素運動をひとくくりにするのは乱暴

>>42
体温が関係してるのは間違いない
筋肉を付けると体温があがるし

体温の高い人は免疫細胞が活性化するのでがんになりにくい

>>1
運動不足は無味無臭の劇薬

筋トレはどれぐらいやればいいのか書いてないぞ

筋トレなしがどのような体型や食生活の者だったのか分類しないと癌との因果関係を説明できないだろうね

筋トレ週３で3時間アスリート並みのトレーニングするようになってから
風邪もひかなくなった。
確かに調子いいよすごい。

>>65
いやきにしない
普通の今まで通りの食事。
俺は。
ビルダーじゃないんだから

>>1
自重でいいのか？

>>73
俺も食は変えてないわ
素から質素ではあるけど
あと病気は普通にあるけどねｗ

要するにいつも通りの所得やカネの問題じゃねえのか
カネ持ちは健康、奴隷は早死に
カネの話がセットで出てこない健康統計はクソだと思ってる

小太りくらいが長生きするんじゃなかったのか

筋肉癌ってないの？

なんでもそうだけど程度問題
適度な筋トレは健康にいいだろうしやり過ぎは有害
ボディービルダーは寿命短そう

>>27
そっちだろうな。

ワークアウトが健康に良いという話なんて大昔からあるじゃん

ウェイトすると体の血の巡りがよくなって、同時に筋肉を鍛えることで
年寄りの弱り切った足腰も鍛えることができる

一気に血が上るからスぺ老人は無理だけど

これから春まで
嫌でも雪かきで有酸素運動だよ。

・・・せっかくだから今年こそ筋トレも追加するか(´・ω・`)
ゴムチューブも買ってあるし。

数年後、科学的根拠がないって手のひら返すんだろ。

山に登るか自転車漕いでるわ

筋トレで禿げるタイプだから
抑える薬と併用してイーブンってところ

元キャンディーズの田中好子さんは筋トレやってたけど乳がんの再発を防げなかったぞ

そういやアスリートが年取ってボケる率もやたら低い気がするな
これも因果関係あるんじゃね？

脳から成長ホルモンが分泌されて、体が若返りをしようとする

>>4
チン勃て伏せ！

>>74
トレーニングを自重すればいいのか？

>>1
擬似相関じゃなくて？

>>68
それはあるかも

>>77
小太り、週２で有酸素運動＆チントレの俺は長生きしそう
揺れるおっぱい見た日は抜かなきゃ寝られん

週２回ﾃｨﾝｺをマッチョにすれば良いのか

中学時代、クラスで風邪が流行ったとき、真っ先に姿を消したのは野球部だったわ

週2筋トレやってる
以前は週4やってたが、俺は50代なので
疲れの残らない週2で十分

筋トレはメリット9、デメリット1ぐらいだと思う
日本人の老人のほとんどが筋力不足になるので
筋トレはやるべきよね

>>30
小さな段差にもいちいちつまづくようになってきたのか？

近年の研究だと
筋肉がつく以外にも骨から成長ホルモンが出るとか
皮膚や細胞や臓器なんかの修復作業が促進されるとか
脳みそへの刺激になるとか認知症予防とか
さらにメリットが追加されたんだよね

やり過ぎはよくないけど適度な筋トレはもっとも手軽で長生きに繋がる健康法だよ

１日一回二種類の筋トレを３日周期合計六種類こなしてる。
一回でだいたい20分くらいな。
たんぱく質大量で炭水化物はなるべく採らない。

体力と筋力はみなぎるし、何よりチンコがカッチンカッチンだよ。

スポーツ選手は早死と聞くが

他の要因が上がった結果
がんになる前に死に至ったという落ち

筋トレやる人は食べるものも気を付けるからね。
炭水化物と油ばっかり食べてる人より長生きするだろう。
寝たきり老人に成り難いし。

>>101
>>1読んでみ、全死因リスクも23%低下やで

一応週2回ギリギリやってるな･･･(´・ω・`)

>>100
異常に負荷かけすぎだからだ
過ぎたるは及ばざるが如しがまさに当てはまる
適度な運動は間違いなくプラスだよ

自殺願望があって筋トレするやつって居ないもんな
生きる気満々だから生きられるんであって
人生後ろ向きなやつの腹に筋トレマシンを巻きつけたからって
脂肪率は減っても・・・早死の死亡率はかわらんだろな

お前はトラだ！トラになれ！

ただ単に、筋トレするような奴は健康に気と使って生活しているだけ。

筋トレをやるとあるホルモンだか何かが体内に分泌されて
それが心臓に効いて心臓の老化を遅らせるとか最近テレビで見た。
なんだったっけ？

>>104
５日過ぎるとトレーニング効果無くなる

脳トレより筋トレを先にやったほうがいい

どうしたって死ぬんだし　ｗｗ

ドーピングやプロテインで相殺されるだろうな

1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。


うーん。富豪の生活やね

>>6
これやな

運動は健康にいいかどうかは知らんけど、鬱には効くわ

>>114
別に富豪じゃない。そのくらいこなしてる人はかなりいる
君は世間に疎いみたいだな

>>117
イライラしすぎでは？筋トレした方がいいんじゃないかな

ガンの発症率はどうなんだろうね
死ぬかどうかは金と時間次第なんだからあんまりデータとして意味ないよね

日本人の場合はどうなんだろうね

それって他で死ぬ要因が上がっただけと違うの？

>>120
日本人の場合「睡眠時間が長い人のほうが死亡リスクが高い」という結果が出てる

脳トレやると脳腫瘍のリスクが下がりますか？

欧州で延命治療できる人は限られてるんだよな
時間も金もなきゃさっさと死ねよというスタンス

スポーツ選手や学生時代に運動をしてきた人は、何もしなかった人よりも老後にも差が出る。」

>>37
血糖でAGEができるのもコレステロールと同じ過ちを犯している

癌にはカリウム
癌には重曹
癌にはクエン酸
癌にはリポ酸
癌にはフィチン酸

>>99

見栄っ張り

AGA予備軍は禿げそう

健康は大事だが、長生きはいらない。
長生きすると最後は結局ボケる。

>>117
数十分走るか歩く。自重で筋トレすりゃ良いしな

普通に筋トレしている人は健康なだけじゃね？

サイクリングは筋トレプラス有酸素運動だぜ

ウェイトトレ板の筋肉ヲタどもによると「腕立て伏せなんて意味ねーよｗ」
とか笑いの的だけど、実際はそのぐらいの筋トレでじゅうぶんなんだよね
腕立てだけでも十分体がカッカしてくるし血流が活発になってるのがわかる
器具使うよりもゆっくりだけど筋肉もちゃんとつくし
肩が外れるぐらい重いダンベル持ち上げたり
鼻血が噴き出るほど踏ん張ってバーベル担いだりしてればそりゃ体にいいわけがない

ビルダーは早死にが多い

ボディービルダーは短命です。ウェイトトレーニングは身体に悪いので

ガンになったら筋トレする気も失せるだろうか。

また
「高齢者ほどガンにかかりやすい」というのと
「筋トレするのは高齢じゃ無い人の割合が多い」というのがあれば、
その両者に因果関係が無くても、強い相関は生じているよね。

>>10

　ボディビルディングは、嵌まると中毒みたいになるらしい。
　オレも体調を整える程度にやってるけど、目に見えて結果が見えるから面白いんだよね。

>>37
ほんそれ
結局適度に運動して適当に色々食べるようにするのが無難ってなってる

>>3
じゃあお前が取れよ屑

>>134
ウェイト好きが求めるようなパンプした体型にはならないから、意味ない

ハーフや１０キロ、５キロ完走する市民ランナー体型目指せば良いと思う

>>118
イライラしてるように見えてしまうおまえは運動不足なんだろうなw
富豪しかできないとかトンデモ論を飛ばしてるから否定してあげただけだ

ここでいうがんによる死亡リスクってもともと何%なん？
10%が7%になったところでどうでもいい話だし

>>143
ほんとにガンになったら数％の再発確率低下のためにみんな必死になって抗ガン剤や放射線治療してるで

筋トレできるなら健康って事で
筋トレがガンのリスク減らすんじゃないだろ

細胞の活動が活発になって健康になるんだから、運動は健康になるよ

筋トレ愛好家とか食習慣からして違うやろ

>>145
違う。筋トレは代謝を活発にするから確実にガン予防に繋がる

筋肉がつけば血糖値が下がるからな。

マッチョまで行かんでもとりあえず筋肉あるのは
ヒョロやデブとでは精神的に天地の差がある

筋肉つけると、人肉好きに誘惑を与える。

今井雅之も同じ事言ってた

>>128
どこがやねんw

>>118
>>142
まあまあ便所の落書き同士仲良く仲良く

上半身と下半身を1日おきにやってるが上半身は2時間くらいあっというまに過ぎてしまう
下半身が1時間弱だから1週間で600分やってることになる
健康すぎやしないか？

>>155

なぜ、10時間にしないのか？

ベンチプレスは楽しいぞ
最初は４０キロすらきつかったが
２年後の今はマックス１２０キロあがる
運動神経悪い奴でも記録上がるからな

気軽にできるのは自重トレ

自重は負荷がマシンやウェイトより軽いので、筋肉痛も起こりにくく回復も早い
負荷がかかりにくいため、超回復の期間も短い
毎回、最大回数行うのが大事。２０回が最大なら２０回までやる
インターバルも短く
動作もゆっくり

一般人は腕立て、腹筋、スクワットの自重トレで十分だよ
あとウォーキングかランニングで

確かに元気だから筋トレできるというのもあるが
筋トレして筋肉が付くと体温が上がるんだよ
体温が高いとがんになりにくいとは言う。

おれもガリで筋トレして10ｷﾛぐらい体重が増えたんだが
平均体温も36度あたりだったのが36.5度になった
確かに風邪も引きにくくなったな（お前がバカだから風邪を認識してないはなしでｗ）

>>3
統計取るのも立派な研究だって大学行ってれば知ってるだろ

若いスポーツ好きがやるような量、質の筋トレを思い浮かべてレスしてる人が
いるみたいだが、中高年や高齢の筋トレはそういうんじゃないんだよ。
黒柳徹子（84歳）が毎晩50回スクワットしてる、みたいな取り組み方の話

>>27
これが正解だろうな

>>152
説得力が・・・

>>103
つまり23%の人が不死身になったということか

　筋肉名言集　

・明日が地球最後の日だとしても、俺はスクワットをやる。
・カラダを鍛えているようで、実は心を鍛錬しているのだ。
・止めれば無に還る。まさに筋トレとは人生である。
・今日が残りの人生で一番若い日なんだから、筋トレは今日はじめるのが一番いい。
・おしゃべりなら後にしてくれ。パンプが冷めちまう。
・共に鍛え、共に喜び、共に笑い、共に泣く。いついかなる時も決して裏切ることのない親友、それが筋肉さ。
・地面から重いものを持ち上げることほど、楽しいことはない。
・一週間頑張れた奴は一か月頑張れる。一か月頑張れた奴は一年間頑張れる。一年間頑張れた奴は、一生涯頑張れる。
・異性は君を裏切るが、筋肉は君を裏切らない。
・良い筋肉は、良い人生を創る。

地獄の沙汰も金次第だ

ハルハルフラフル

http://www.asahi.com/articles/SDI201702239749.html
http://www.asahicom.jp/articles/images/AS20170223002108_comm.jpg

回答者は、6万3591人（男性45.9％、平均年齢58.6歳）です。観察期間中に8802人が死亡し、そのうち心血管疾患による死亡が2780人、がんによる死亡が2526人でした。

ガンに行くタンパク質を筋肉に行かせるって戦法か？

糖尿病の血糖値対策なら、スクワット+インターバル速歩でOK
30分でいい

>>172
タンパク質じゃなくて糖質
ガンは糖質が大好き

筋トレって無駄だよな
ハンドル回しで発電したほうがいいよ

つまり規則正しい生活と食事と健康志向な肉体労働者が最強

いずれ死ぬから気にすんな

チンとディップとスクワットを各20回×2セットで十分

食欲がある人は長寿になりやすい

目的があるからかもね
これは大きい

>>167
>・異性は君を裏切るが、筋肉は君を裏切らない。

これって、「筋肉」を何に変えても成り立つのじゃね

>>181趣味人は長生きとかね

ＡＤＥＬ

ＡＤＥＬＳＡＭ

５００万光年範囲内の帝国だ

悪魔の技・エタン体操

中から出てくる精子ｗｗｗｗ

トワイライトスター

時間の速度が速いやｗｗｗｗｗｗｗやｗｗｗｗ

神かｗｗｗｗｗ

高い水準が歓声を浴びた・神だ

まあるまあるまあーるまあーる・全部ＹＥＳ

嫌な火気がする・・戦争か！！

残り２８名ｗｗｗｗｐｐｐｐｐｐｐｐｐｗ

プロテインがんがん飲んでる人って腎機能に悪影響与えてないのかな

ｋｌｖｋ�uｖｚｘｃｖんｋｄｚｓｆｖｍｘｃｚｖｘｂ。ｃｖｂ。ｘｃｖ。ｂんｃ。ｖｂｘｃｖｂｘｃｖ。ｂｖ。ｘｃｂｃ。ｘｖｂｖｃｂｘｃ・ｂｃ
�u、ｖｃ�uｘｍｘｃ。ｂｖｃｘｂ9ｂ9ｖｎ9ｂｖ9ｎ9ｎ99ｖｂんｖｂ99ｂｎ9ｎ
永遠の地獄が完成

意外と忘れがちな脊柱起立筋も大事

>>195
40過ぎたら初老なんだから気にすんな

なんか筋トレって
活性酸素とかでカラダやられそうな感じするんだけど？

筋トレが脳に良い影響を齎すことは既にわかっているから、
免疫との関連性があるのかもしれない

見せ筋つくるような筋トレはアカンと思う、胸筋だけとか
あとそういう人はプロテインのんでる可能性高い
（プロテインは腎臓傷めるって記事最近出てた）

ここで言う筋トレは極めて簡単な自宅でもできるプログラム
それこそ、スクワット、腕立て、腹筋、背筋
これで体の8割方鍛えたことになる
血流もよくなるし、代謝があがるしね

ただし筋トレ後は免疫が下がって風邪ひきやすくなる
無理をしないこと、習慣的にすること

>食欲がある人は長寿になりやすい

元気な老人って食欲旺盛だよね
しっかり３食とってる人が多い
年をとると食が細くなるというけど
それただ弱ってるだけじゃんっていう

活性酸素の発生はどうするの？

普通に呼吸しても２％は活性酸素になる

筋トレする、タンパク質とる、タバコ吸わない、酒ほどほど、ジャンクフード食べない、規則正しい生活する

これ、全部正の相関あると思うんだけど

筋トレすると速攻で体がポカポカして風邪の時の寒さや悪寒を感じなくなるし
すぐ治る。

最近の研究だと、癌や心臓疾患の原因として、心因性のストレスがあげられていて
ストレスに寄って血管が破れたり、がん細胞が増殖しやすい（免疫機構が弱る）
ことがわかった。

筋トレをすることで発生するホルモンが、脳の構造に変化をあたえて、
ストレスに対する耐性を作るんだとか

ただ、プロテインの過剰摂取は内臓に負担がかかるし、過度の負荷をかけるのは
ストレスが発生して逆効果。ムキムキ系統の早死にというのもあるので
適度な運動がよろしいかと

癌ではしなないけど、別のリスク上がるんじゃないの？

>>207
いじめられたら早死にするってか


人生は救いがないよね

空手習って自信をつけたとか、そういうものなんだろ

つまり

何かをやっても
何もしなくても　

「死ぬ確率はあんまり変わらん」　てことか

病気になりやすくなるから、死ぬまでの苦しむ期間は長くなるね

>>211
あんまり？
いや、人間死ぬ確率は100%なんだが

運動するのもいいけど腰や膝は消耗品
痛めると運動できなくなって太りはじめて通風糖尿まっしぐら

>>100
過ぎたるは及ばざるが如しでね
こんな研究もある
http://wired.jp/2012/12/24/jogging_is_bad_for_health/

プロテインの過剰摂取が良くないとか記事が出てプロテインを飲むのを止めちゃうやつは単細胞
過剰が良くないんであって
過剰摂取なら水だって良くないんだからね
適量取る分には問題無い

男性の場合筋トレによってテストステロンレベルを上げると風邪をひきやすくなると聞いたことがある
代謝と関係あるならバランスの問題だろと思う

痛めるかどうかは強度と量の問題。
やりすぎたら、そのこと自体の負荷で痛める
あまりに使わないと、なんてことない日常負荷で痛める。

ライザップこえー
こういう操作やってくるのか

まあでも運動でいい汗をかくと単純に気持ちいいよね
それが体に悪いわけがない

>>218
ボディビルの場合は、皮下脂肪を取り過ぎて免疫が低下するというのを聞いたことがある
皮下脂肪が少なすぎると免疫力がなくなり、風を引きやすくなる

ボディビルのコンテストコンディションなんてここにいる奴は誰も持っていけないから、杞憂でしかない
あんなのそうそうできるもんじゃない

有酸素運動にならない筋肉運動は逆に癌リスクが高くなる

もう筋トレで食事制限する思考は捨てよう

>>221
それが逆に怖い
身体壊してまで運動したくなるものだ

>>222
皮下脂肪には保温効果があるからかな

>>28
楽にさせてやれよ

>>222
「ＮＨＫスペシャル　人体　神秘の巨大ネットワーク第２集▽脂肪と筋肉が命を守る」

この前こんなのやってたわ
脂肪は単なる貯蔵庫だけじゃなく脳や免疫に指令を出してるってな
筋肉はガンや痴呆症防ぐとか

脂肪もある程度は必要だからね
人によってはシャツ一枚分、デブだと薄手のコート一枚分ぐらいの保温効果があるからね
そりゃ脂肪の極端な増減は体調に大きく影響するよ

ここでいう筋トレとボディビルはまったくの別物だぞ
筋肉の鎧を纏い鍛え上げるなんてやらなくていい
というかボディビルは負荷をかけすぎだから一般人の健康維持目的にそぐわない
負荷の軽い筋トレで十分なんだよ。中高年はベッド脇で自重のみのスクワットと屋外での速歩30分でも十分

断言しちゃっていいんですかね

筋トレすれば体温が上がるからだろう

恐らく新陳代謝向上による基礎体温上昇で免疫活性化されるからなんだろうけど、他にストレス解消や生活習慣や食生活にも気を使うからいい結果が出るんだろう

体温上昇で免疫が活性化されるのもあるけど、体温が高いことそれ自体が癌の発生を抑制する。

筋トレできるような活力のある人はガンにならないということだろう？
因果関係の取り違えでは？

ほとんどの人は筋トレできるよ
やるかやらないか
その習慣は後天的なもの

>>195
プロテイン飲むようになってからほんのわずかにクレアチニンが上昇したわw

>>236
そんなことはない。筋トレやってるやつも普通にガンになってる
それに1は因果関係を言ってるわけじゃない
リスクを下げるってだけ。ガンに罹らなくなるわけでもなんでもない

ウォーキングマンだけど、だらだらやってると効果は半減になるかもね

ガンは高齢者ほど多い。つまり、ガンになる前に早死しているだけかも。

平均体温が高くなるからか？

結局、節制と運動が大事だと言うこと

職人とか肉体労働系の人達って毎日体動かしてるけど
ホワイトカラー職に比べて健康度高いのかね
ガンとか病気発生率とかどうなんだろ

学校の先生がいちばん長生きしやすいんじゃなかったっけ？
若者と接していたからだろうか？

がんに限らずそりゃ何もやらないよりはやった方がいろいろな疾病リスクは減るんじゃないの…

@hennayagisan1
上田泰己氏　 理研の税金無駄使い、954万円高級家具カッシーナ・イクスシーの指定購入も大問題
https://goo.gl/JtFkMS

>>6
それだな

これが確かだとしても筋肉質のがガンになったら進行が速いからあんま得じゃないだろ

なるほど
鉄アレイを毎日持ち上げていれば不老不死になれるんだな
これは良いことを聞いたｗ

小橋健太

筋肉裂断再生の繰り返しで
再生ミスでガン発生だろ
頭悪いわ

断裂してるのかどうなのか、超回復理論は嘘だという説が今は主流

あるけど原理がよくわからないだろ

だって筋肉痛のメカニズムも解明されてないんだぜ

こうしてみると人間の体ってまだまだ謎だらけだよね
とりあえず体はほどほどに動かしたほうがいいってのは間違いないけど

>>2
心臓麻痺率UPするよ

マッスル北村が死んだのって飢餓の方で筋トレそのもので死んでないじゃん
そもそも超が付くくらい特殊事例持ち出すの意味無いけど

低血糖を起こしてもなお糖質を摂らないという極度の忍耐で死んだらしいね
ふと夜にチャリで200km走るような人だから、真似したくてもできない

31％って、相当なもんだなぁ……
ゴマの健康パワーだの
トクホだのよりよっぽど現実的じゃないか
(トクホなんて薬でない時点で
たかだか知れた効果ははずなんだし)

ゴマだのトクホだの
食べた二次効果にたよるぐらいなら
筋肉が衰えない努力した方がいいんだろうな

というか正直、特定のもの食べた健康効果に期待してる人って
その時点で……なんか、こう…受け身すぎて
ダメなんじゃないかって気がする

そりゃ、ワラにもすがりたいって人もいるんだろうけど
どうしても虫がよすぎると思ってしまうなぁ

「足は第二の心臓」って言葉がいかに血流が大事かを物語っている
みんなで歩こう

これが、
白膿よくばりセットだ！！


勝負がついた後の嘉風の顔を張る
https://i.imgur.com/b0taFFx.gif
勝負がついた後の嘉風を土俵下に投げ捨てる（審判が骨折の重傷）
https://i.imgur.com/YAd1lmX.gif
土俵下に下りてから照を客席に向かて突き飛ばす
https://i.imgur.com/hTcfpQJ.gif
栃煌山を土俵下に叩き落としてドヤ顔をする
https://i.imgur.com/vVe7pKi.gif
完全に土俵を割ってる嘉風を土俵下に投げ捨てるPart.2
https://i.imgur.com/sIFo523.gif
その他
https://i.imgur.com/y0lBJhf.gif
http://livedoor.blogimg.jp/rock1963roll/imgs/c/f/cfa81479.gif

目指せ国民総マッチョ

スクワット1回やったぜい
今日の筋トレ終わり

後になって病気になって治療費なんかを考えれば
普段から運動や筋トレしてるほうが安上がり
健康でいることが一番経済的だよ

>>1
この研究論文の筆頭著者であるシドニー大学のエマニュエル・スタマタキス准教授は、筋力トレーニングを習慣化するコツとして、
「筋力トレーニングというと"ジムでのウエイトトレーニング"をイメージしがちだが、腹筋や腕立て伏せ、ランジなどのエクササイズは、
家庭や地元の公園などでもでき、ジムと同等の健康効果が期待できる。」と助言している。

また、アメリカスポーツ医学会（ACSM）のガイドラインでは、筋力トレーニングの各メニューにつき、
8回から15回繰り返したものを1セットとし、セットごとに2分から3分の休憩を入れながら、2セットから4セット行うよう推奨している。

類似の話題

握力が強いほど長生き、循環器病発症も低リスク　[02/20]
https://kohada.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1329718084/

癌になっているがまだ発見に至っていない人は、筋トレするような元気がない、ってだけの話じゃないのかな？

>>259
低血糖が死因なの？
たとえ糖質摂らなくてもその時は彼の潤沢にあったであろう筋肉が分解されエネルギーに充てられる仕組みなはずだけども
それによるエネルギー供給を上回る強度の負荷を与えたのか

そりゃ糖質だって人間の体を作るのに必要なものだし
過剰摂取はよくないけど過不足もよくないだろ
ヘヴィートレーニーやダイエット信者の中にはやりすぎて
頭がおかしくなってる連中いるよね

>>270
ビルダーはコンテスト前は徹底的に炭水化物を抜き、直前では塩も水も抜く
元ビルダーが、コンテスト前は筋肉の筋一本一本を出すために健康とはかけ離れた食事をしていると言ってるくらいだから、まぁ参考データにも何にもならんよ
あそこまで筋肉ついたとしても、俺なら頼まれてもやらんわ

>>271
日本語はちゃんと使いましょう

>>269
違います。頭悪過ぎじゃね？

>>270
低血糖ショックが死因だよ

極端に過剰に走ってしまった事例で議論しても意味が無いよ
一般人はそんな死に物狂いで取り組まないから

飛び降り自殺はガンによる死亡リスクを１００％下げる

>>270
クレンブテロールのようなα刺激薬飲んでたろうから筋肉の分解は進まないし、体脂肪率を
極限まで下げてたからケトンも作れなかったんじゃね

脳や心臓はケトンだけでも動くが、それもない状態

>>272
ビルダーが筋肉をつける時は太っていいから食いまくる、コンテスト前は脂肪を減らすことで
「筋肉の筋一本一本を出す」んだよ

プロのアスリートやボディビルダーを例に反論しても意味がない。
彼らは健康のためにやってるわけじゃない。

「見せる筋肉」を作るのは体に悪いってことだよ
使える筋肉じゃないと

なんだこの「ガンは甘え」みたいなアホな研究
もっとまともな答え出せよ

>>279
そりゃ本当の直前だな

>>280
ってか、筋肉量が増えれば基礎代謝が上がって体温も上がり免疫が活発になるのは当然

筋トレするくらい元気だから病気にならないだけでは？

後期高齢くらいに歳取ったら筋トレしちゃいけないだろ
血管切れるわ
散歩とマメに家事をすることで足りる

筋トレやる様な人は、健康に気を付けている人が多い。
それが統計に出ている。

10年くらい続けて体脂肪率一桁まで下げたりしてたけど寒さに強くなったのは良かったけど脂肪が足りないのか風邪を引きやすくて大変だった。

今は自転車しかやってなくて体脂肪率も20%位だけど断然風邪を引かなくなったわ。
太股が太くなってズボンが合わなくなってきたけど。

>>278
脂肪を減らすって事も表現しとかなきゃならなかったのか
その手法がいまやヨウツベであげてくれてる人も何人かいるから、意味分からなければ見てみれば

>>288
意味わかってないのはお前だぞ

平凡な健全さがどちらにもあるとしても、
少筋肉量と中肉中背の筋肉量では、耐病の体感はかなりちがう

若いと筋トレしなくても筋肉量が維持されるから実感できないと思うけど、
早ければ中高年、遅くとも高齢では放置すると筋肉が減ってしまうからわかる

>>289
あぁ、体脂肪じゃなくて、脂質ね
ややこしいわ

マッスル北村の死因なんだよ、そもそもの話は
飴玉一つの糖質さえも取りたくないと言って死んだらしいよ
ネット上に転がってるわ

>>289
つか、伝わってなければ言い換えるとか出来んの？
あ、出来ないのか…

実際息が上がるから有酸素運動だろう
腕立て30回もやれば

>>292
それはもはや病気だな
気持ちの病気

けっきょく自分の体を支えられるぐらいの筋肉量でベストなんだよね
それ以上も以下も病気になる

>>296
運動するのが面倒くさいやつの言い訳そのもの

>>283
ある程度まではそうだけど、トレーニングが過ぎて疲労がたまると免疫力が落ちる。
プロアスリートは風邪ひき易い。

本来人間は動物として身体に汗しないと生きられないもの
そりゃ汗もかかずに身の丈に合わない飯だけ食ってりゃ天罰で病気にもなるわ
働かざる物食うべからずや

疲労じゃないんだなー
ホルモンの影響なんだなー

>>298
プロアスリートが不健康なのは当たり前の話だが、>>1とは何の関係もないぞ

【小麦粉】グルテンの何が問題なのでしょうか？
■セリアック病を引き起こす
昔からグルテンが引き金になっている病気にセリアック病があります。

セリアック病はグルテンにより小腸がダメージを
受けて栄養が吸収できなくなる病気です。症状は腹痛や下痢、便秘、体重の減少などがあるものの、50％の人は明らかな症状がなく
また、過敏性腸症候群などの他の疾患と診断されることも多いので、セリアック病と気づかない場合も多いです。

ただし一度セリアック病を診断されると一生涯にわたりグルテンフリーを続けないと必要な栄養が吸収できなくなってしまう怖い病気で

■グルテン過敏症（不耐症）を引き起こす
セアリック病に見られる特殊抗体がないものの
グルテンに反応をしてしまう人が近年急増しています。
それがグルテン過敏症です。
これはグルテンにより何らかの不調が出るアレルギー体質であり、グルテンをとることで腸の免疫システムが、グルテンを異物と判断して過剰に反応することで炎症を起こしてしまいます。

ただグルテン過敏症に関しては自覚症状がないケースも多く慢性的な疲労感や下痢、便秘、集中力の低下、肌荒れ、ＰＭＳ（月経前症候群）、生理不順、不妊、アトピー、ぜんそく、鼻炎など
さまざまな症状があるため原因がグルテンにあるとは思いもしないのです。

■脳への悪影響
グルテンは、ような中毒性があります。
「ダイエットをしたくてもパンやパスタが
どうしてもやめられない」というのは意志が弱いからではありません。
人間の体はアミノ酸の配列で物質を認識していますが、小麦のアミノ酸の配列は、に似ているため中毒症状を引き起こしやすいと言われています。
つまりハイになったり、イライラしたり幻覚や
妄想まで起こします。さらに心の安定に欠かせないセロトニンやＧＡＢＡが出づらくなったり、神経を興奮させるノンアドレナリンを過剰に分泌させてしまいます。
すると「記憶があいまいなる」、「情緒が不安定になる」、「うつになる」、「興奮しやすくなる」、いった症状を引き起こしてしまいます。

アレルギー対策の話、必ず「NG食品」にリストアップされるのがナス科の野菜であります。ナス、トマト、ジャガイモ、トウガラシ、ピーマン、パプリカなんかが代表例ですね。

・毒性が高いケースあり
もちろん健康体の方が食べるぶんには問題はないんですが、アレルギー持ちにはツラい症状を引き起こす可能性が大でして、「プチ除去食」をやっても「ナス科だけは最後までダメでした！」
なんてケースも珍しくなかったり。というか、そもそもナス科の植物には毒性が高い種類のほうが多く（タバコとか）、ちゃんと食べられるほうがレアなんですよね。

・関節炎が起きることもある
なので、当然ながらナスやトマトにも一定の毒性がありまして、食べ過ぎれば健康体の人でも関節炎が起きちゃったりとか(英文)。怖いですねぇ。というわけで、今回はナス科の野菜がアレルギー持ちには良くない理由についてです。
・ナス科野菜にはレクチンが多い
ビールや豆類に多くふくまれるレクチンって毒素は、ナス科の野菜にも多くふくまれております。レクチンにはリーキーガットを引き起こす作用があるので、アレルギー持ちにはできるだけ避けたい成分のひとつ。

※リーキーガット: ストレスや不摂生が原因で消化器官の壁に穴く症状
もちろん、レクチンはあらゆる野菜にふくまれる成分でして、すべてが問題なわけじゃありません（例えばベリー系のレクチンは毒性が超低い）。ただし、ナス科野菜のレクチンは、以下のような特徴があり……。

「わりと熱に強い」
「消化が悪い」
「腸壁の細胞にくっつきやすい」

他にくらべて体に悪さをしやすいんですね(英文)。特にトマトのレクチンは血液に入り込みやすく、リーキーガットを引き起こす可能性がデカかったりします。
アレルギー持ちじゃない方でも、生のトマトは食べすぎないほうが無難かと。

・ナス科野菜にはサポニンが多い
サポニンは、豆類にもふくまれる毒素の一種。ナス科野菜には、グリコアルカロイドと呼ばれるサポニンが多く(英文)、やはりリーキーガットの原因になることがわかっております(英文)。

・激しいダメージを引き起こす
さらに、グリコアルカロイドは免疫系を活性化する作用がありまして、これがアレルギー持ちには激しいダメージを引き起こしちゃう。
本当なら免疫系が活性化するのはよいことなんですが、アレルギー持ちの場合は、以下のような悪循環をもたらすんですな。

リーキーガットが起きて腸からタンパク質が血液に漏れ出す
↓
活性化した免疫系がタンパク質を敵だと誤認
↓
タンパク質を攻撃し始めて抗体をガンガン作る
↓
激しいアレルギー症状！

・アレルギー持ちには大敵
ちなみに、ナス科野菜の一種であるトウガラシにふくまれるカプサイシンも、アレルギー持ちには大敵。
一般的には「脂肪の燃焼効果が！」と言われてもてはやされますが、いっぽうではリーキーガットの原因になることもわかってまして(英文)、お腹の具合が悪い方は避けたほうが無難。

・まとめ
そんなわけで、アレルギー持ちがナス科野菜を避けるべき理由を書いてみました。ただし、アレルギーではなくてもナス科野菜への耐性が低い人は多いので注意が必要であります。
個人的にも、トマトを2日連続で食べると目がかゆくなったりしちゃうんで、どうもナス科野菜には弱いっぽい。ナス科野菜に関しては、ぜひ自分の体調を観察しつつ食べることをオススメします。

■セリアック病とは、
『小麦・大麦・ライ麦などに含まれるタンパク質の一種であるグルテンに対する免疫反応が引き金になって起こる自己免疫疾患』
小麦に含まれるグルテンが原因「アメリカで増加を続けるセリアック病（小麦グルテンアレルギーによる自己免疫疾患）」

■欧米で増加を続けるセリアック病

■元々欧米で多かったセリアック病。
日本には患者がいないのではなんて言われていた時期もありましたが、今では日本人の０．７％程がこの病気を持っている事が疫学調査で分かっています。

■原因
小麦粉は品種改良されすぎて、もはや人間に害を及ぼすレベルまで品種破壊をされていることが諸悪の根源

アメリカではかつて食べていた小麦品種は、今は市場には存在しない。

いま日本を含め世界中の小麦の９９％は１９４６年から品種改良に関わり、１９６０年から遺伝子操作を受けていた小麦になっている。

半世紀前から数十年にわたっておこなった品種改良で、小麦のグルテン含有量は増えた。小麦粉の柔軟性はさらに増した。ここまではよかった。

■グルテン
小麦、ライ麦などの穀物の胚乳から生成されるタンパク質の一種。麺類やパンなど、小麦加工品を作る上で弾性や柔軟性を決定し、膨張を助ける重要な要素となっている。問題は、グルテンに強い毒性を与えてしまったことだ。

■グルテンは、本来、原種である古代小麦にはないタンパク質であり、小麦の品種改良を行うことで増えていきました。

消化出来ない（消化しにくい）グルテンを、身体は異物として判断しているのかもしれません。

嘘だぞ

細胞の活性化は癌の進行速度を早くするとかの話はよ

こういう数字にいちいち踊らされる人たいへんだよね

筋トレなんかより
気功術を習った方がいいぞ
内臓を鍛えないから病気になるんだ

31%ならまだまだ、やらない。

>>309
そのオツムも鍛えなさいね。

精神的にもいいよな
前向きになるぞ
歩くだけでも違う

ジムに行っても爺さんオッサンばっかりだから行く気が起きない

元気な老人はいつもアクティブだよね
家でダラダラしてる老人＝弱ってるだけ
動かなきゃ弱ってそのうち病気になるに決まってる

とりあえず、常に胸をそらして
内臓を圧迫しないようにした方が良い

筋肉も鍛えられるし
内臓にも血行にも優しい
姿勢が良ければ見栄えも良い

ベンチで頑張って胸のトレやってるデブ
「その前にその太鼓腹を何とかしたら？」って思う

いやそれダイエットのためにやってるんじゃなくて
若い頃は筋肉質で筋トレ好きだったのが歳取ってその上から脂身が乗っただけだから

若い頃は寝てても痩せてたが
今は筋トレしても脂肪つく
何故だ

代謝が落ちてる

>>318
わいも30越えてから筋トレだけじゃ太る一方だったね
食制限したくないから週30〜40kmのラン、時々自転車取り入れてやっと体型維持してる感じ

>>318
食生活に問題がある。代謝が落ちてるのに若い頃とあまり変わらない食生活をしていると処理しきれずに脂肪がつく

>>318
筋トレしてきちんと栄養摂ってれば脂肪がつくのは当たり前では？
減量期に有酸素で脂肪を削っていくんだと思ってたけど。

いや脂肪はいくらでも防げる
効率悪いかもだが、俺は体脂肪を減らしながら増やしてる

筋トレ自体もそうだけど筋トレしてる人は栄養もかなり気を使ってるからその点も大きいだろうね

筋肉を使うと体温が上がるからかな？

元気で無い人には筋トレをするだけの体力が無い。
筋トレに時間を取れる人は裕福である。
ガンで死にかけている人は筋トレは出来ない。

そういう状況があれば、結論として

筋トレをしていることとガンで死なないこととの
間には強い正の相関が生じるであろうな。

筋トレしてる人とガンで死にかけの人を比較してる段階で326は頭が悪い。論外
この調査はあくまで筋トレしてる人とそうでない人との比較だ
しかも複数のソースに基づく
シドニー大学の調査
英国健康調査
ペンシルバニア州立大学の調査
サンプル数も充分だな

裕福じゃないとできないようなマニアックな筋トレの話じゃない

8〜15回を2〜4セットができない貧しさってどんな貧しさだよ

筋トレする元気ある人が長生きしてるだけでは？

元ボディビルダーで東大教授の石井直方さん、末期がんだった
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5310615.html

筋肉増強の目的でステロイド剤など使えば
ガンになりやすいと思うがな。

タンパク質がガンに行かず筋力に行くからかな？

身体を構成している細胞の中の分子（たんぱく質など）は、絶えず作られ壊され
続けている。それにより、材料としてのタンパク質の劣化による細胞の機能低下や
異常を減らすためだ。

　新陳代謝を高めて、細胞内のたんぱく質をどんどんとスクラップビルドすること
で、細胞の新鮮さを保つのが良いということなのだろうか。

とは言え細胞分裂には限りがあるわけだし…
と言ってもふつうの寿命なら問題にならんのかな

筋トレする元気ある奴が生き残ってるだけでは？

死ぬ奴は死ぬんだよ

>>336
このスレで何度この書き込みを見たか
バカはスレ読まないんだな

バカがスレを読むんだと思ってたわｗ

バカはすぐ釣られる

日米で相当の開きぐあるなら信じてやるよ。
後男女差な。

漬け物に石を使わなくなったり、布団の上げ下ろしをしなくなったりした日本人は
ますます癌の死亡率が上がるね

温泉やサウナで体温を定期的に上げることだな
体温を1度上げると免疫力が5倍にアップと言われているし
平熱から常時体温を高くするのがもっといいけども
ガンの温熱療法もある。ガンになる前から温熱療法を受けてれば予防になる

あと、インスリン分泌して血糖値さがるから糖尿病も予防できるし、セロトニンが分泌されて、うつ病の予防にもなる。まじで筋トレの投資は無駄がないよ。通院費や治療費のほうが高くつくよ

糖尿病とうつの予防になるのはデカいよな
反対するやつは頭がおかしいと認定してOK

>1の目的だけなら自重でやる筋トレで十分だから時間以外のリソースは
ほとんど必要ないわな。まぁ時は金なりというけど

そう。ここでいう筋トレは自重でOK
ジムに行く必要も無いしマシンを使う必要も無い
自宅でやれる自重トレで効果がある

ほんとかよ。。。

ガンにならないと言ってるわけじゃないよ
あくまでリスクを下げる

もしも仮定の架空の話として、
筋トレをすると1年後に心臓麻痺などで死んでしまうのだとすれば、
明らかに癌で死ぬ率を下げる効果があることになるだろう。

筋トレは気持ち(気合い)の問題も多少あるでしょ！