半年間のウォーキングで思考力が改善、脳年齢も９歳若返る　米研究

（ＣＮＮ） 高齢者が１週間に３回、ウォーキングをしたり自転車をこぐだけで、加齢に伴う思考力の低下を改善することができるという研究結果が、このほど医学誌に発表された。同時に食生活も改善すれば、脳の実行機能年齢は９歳も若返ると報告している。

この実験は米デューク大学のジェームズ・ブルーメンソール氏の研究チームが、心血管系疾患の原因となる高血圧などの症状をもつ大人１６０人を対象に、６カ月にわたって実施した。被検者はいずれも運動をしたことがなく、意思決定の問題や記憶力や集中力の低下など認知機能に関連した症状が確認されていて、平均年齢は６５歳、性別は女性が３分の２を占めていた。認知症と診断された人や、運動のできない人は除外されている。

被検者は４グループに分かれ、第１グループは塩分や脂肪分や糖分を減らして野菜や果実などを増やすＤＡＳＨと呼ばれる食生活を開始。第２グループは運動のみを取り入れて、前半３カ月はリハビリ施設で週に３回のウォーキングまたは自転車こぎの軽い運動、後半は自宅で運動を続けてもらった。

第３グループは週３回の運動と、ＤＡＳＨの食生活の両方を実施。第４グループは心血管系疾患のリスク低減について助言しただけで、食生活や運動しない習慣は変えなかった。

実験の開始前と終了後には、それぞれ認知力検査やランニングマシンを使った体力測定、食生活診断を受け、血圧や血糖値も測定した。

その結果、運動のみを行ったグループは運動しなかったグループに比べ、計画的に物事を遂行できる実行機能が大幅に改善した。

「コントロールされた有酸素活動は、たとえ短期間であっても、例えば料金の支払いなど自分のことを自分でこなす脳の領域に大きな影響を与えることができる」。アルツハイマー予防に詳しいリチャード・アイザクソン氏はそう解説する。

実験を行ったデューク大学のブルーメンソール氏は、今回の被験者について「それまでほとんど運動せず、認知障害が確認された高齢者だった。しかし誰一人脱落せず、全員が自分で運動プログラムを継続できた」と評価する。

ＤＡＳＨの食生活だけで運動をしなかったグループは、統計的には思考力にそれほどの改善は見られなかった。

一方、運動とＤＡＳＨを組み合わせたグループは大幅な改善が見られ、実行的思考能力のテストで平均約４７点を獲得。これと比較して運動のみのグループは４２点、食生活や運動習慣を変えなかったグループは３８点だった。

運動とＤＡＳＨの両方を行ったグループはさらに、脳が９歳若返ったと判定された。

実験を開始した時点で、被検者の実行機能年齢は平均９３歳と、実年齢の６５歳を２８歳も上回っていた。

しかし６カ月間の運動とＤＡＳＨを続けた結果、脳の実行機能年齢は８４歳まで若返った。

ただし、記憶力についてはどのグループにも改善は見られなかった。これについてアイザクソン氏は、「ライフスタイルに介入すれば実行機能の改善は早い。だが記憶力が反応するにはもっと時間がかかる」「もしこの研究を１８カ月間続けていれば、記憶力も改善したはずだ」と話している。

https://www.cnn.co.jp/fringe/35130512.html

たしかにウォーキングしながら
考え事すると思考にはいいね

髪の毛も９歳若返るなら歩く

>>1
>高齢者が１週間に３回、ウォーキングをしたり自転車をこぐだけで
('A`)／☆ ピコーン 次の新番組は老人DASHで決まり

半年間も歩き続ける体力がほしい

デューク更家大学まで作ったのか！

脳に血が回りやすくなるんだろうな。それで夜ぐっすり眠れるから翌日の思考や行動がスムーズになるのは確かだな。
ちなみに俺は2km程度ならさほど変わらんが6kmぐらい歩いた翌日は体も頭も調子がいいな。

>>1
War King・・・戦争王と呼ぶがよい

ランニングしてる人はだいたい馬鹿

working

その頃俺は座禅を組んで思考能力を改善

健康のためなら死んでもいい

ウォーキングするとすぐに靴底がすりへってもったいないから

歩きながらの方が暗記できるとか
そんな即効性のある話では無いのんな。

.>>1
目新しい内容でもなく、知る者にとっては既知の常識。今更感が半端ない。

歩く距離は何キロとか、何分ぐらい歩くとか、具体的な数字が無いな

実はTVを見ないことが意義があったりしてね

思考が纏まんなくなって久しいから歩くかな。

実年齢６５歳なのに、これやっても８４歳相当とか、何でだよ？

>意思決定の問題や記憶力や集中力の低下など認知機能に関連した症状が確認されていて、
だから何だか状態の悪い人を集めたってこと？
むしろ最初の状態がよくわからないのに症状改善とか言ってもな。

たしかにウォーキングしながら
考え事すると車に撥ねられるよね

>>19
＞実験を開始した時点で、被検者の実行機能年齢は平均９３歳

軽度認知障害の人を集めて実験したんだよ。機能的に10歳位若返った。
でもこれは残されてる脳の機能を活性化しただけで、だめになった脳神経が蘇ったわけでも、脳神経の死滅を止めるわけでもないと思うけどね。
こうした運動療法は老人施設で実施されてるけど、アルツハイマーの発症や進行を止めることはできていない。うまくゆけば症状が出るのを遅らせるかもしれない程度。

半年も歩けねえ。ガンプじゃあるめえし。

>>15
まあでも検証を重ねる価値もあるから良いんじゃね

>>9
俺氏涙目

毎日、青魚食べるだけでも頭は働くようになるぞ

のちのDASH村である？

早朝ウォーキングで出会う老年の人達は結構スタスタ歩いていて昼間に逢うヨタヨタ歩いたり杖ついて
いる人達と明らかに違う印象
健康だからスタスタ歩けるし筋力も保持しているんだろうけど、健康だから歩けるのか？歩けるから健康なのか？
どちらが先なのか解らないが相互に状態がフィードバックしているんだろうと思った

ウォーキングデッド
ゾンビでも改善するかな？

全ては血流ということで良いですね？

>>1
＞性別は女性が３分の２を占めていた
女は運動しないってだけじゃねえの

半々じゃねえんだよな
2/3なんだよな
なんでそもそも男の方が少ないのか説明無いだろ

だからこの研究は根本からゴミ

>>1
9歳の子には絶対ウォーキングさせちゃだめなんだ

喫煙者が、半年間、30分ウォーキングでも始めたら、地獄の日々になるだろうな…

３０本喫煙者だが、ランニングマシーン３０分、その他機器も３０分で、
１０歳脳年齢が若返り１８歳になりました。

最近では自転車に乗りながら吸ってるよ
男らしさを保つためにね

仕事が煮詰まった時に歩き回ると考えがまとまったりアイデアが浮かんだりする
歩き回っている姿は不審者のように見えるらしいが

>1
>被検者はいずれも運動をしたことがなく

拘束衣を着せているのか虐待はやめろ

半年180日4000時間も歩き続けたら死ぬだろ。

健康になるとチンコびんびんになるよね

>被検者の実行機能年齢は平均９３歳と、実年齢の６５歳を２８歳も上回っていた。

そのまま読むと退行してるじゃん。

翻訳者がボケて誤訳してるのではこんな記事書けないよな。

>>39

腹筋にメリ込んでくるの痛くてなんとかんないかなっと。

脳年齢１１才(´｡•ㅅ•｡`)

知らない土地を歩くのが良いらしいね
見慣れた同じルートだと悪い意味で刺激が無い
旅行なんかでも良いらしい

>>43
毎日道1本変えると面白いんだろうなと思い付いたわ
やってみよう

たぶんゲームとオナニーも有効だな

うちのばーさん、半年以上徘徊中だけどまだ帰ってないよ？

>>9
コミュ障で一緒に遊ぶ仲間がいないからね、ソース俺

ペダルを廻せば頭も廻る。15分でハイになるから。

こういう疫学は
まったく当てにならない

わし中央林間で池尻大橋の勤務先まで通勤して
1日5kmは軽く歩いていたのだが，
何故か体重増加して鬱山車脳になったよ…
何でだろう教えて東急田園都市線。

>>14
円周率を何万桁暗記する人は歩きながら風景と数字を結びつけて覚えるらしい

>>50
脂肪が減って筋肉が増えたんじゃない？

数学やると良いよ。

一般常識やん

>>46
その婆さん、赤ちゃん返りしてるんじゃね？

>>55
ベンジャミン・バトンっていう映画あったよな

雪国なので冬にウォーキングなんて出来ません

>>50
通勤で５ｋｍだとだいたい250ｋcｌくらい消費する。
運動してるから少しくらい食べてもヘーキで菓子パン食一個たべると300Kcaｌ〜600kcal。
ケーキとかクッキーならもっと多い。
それで大概失敗する。
痩せようとするなら消費エネルギーと食物で摂取するエネルギーをきちんと理解しておく必要がある。

>>52
通勤で５ｋｍ歩くくらいでは筋肉はつかない。
激しい運動をしても、一年でつく筋肉は1Kｇくらい。

徘徊している人が正気に戻らないのはなんでだ？

男子高生、女の子誘えなくてプロムに猫を連れて行く→人気爆発（画像）
http://cat.www.mrlewburger.com/entry/8.html

「現代の女子高生と同じ姿」と話題の1932年の少女たち、どの程度のレアケースだったのか？
http://www.hatenbs.mefound.com/18.html

>>50
ばくばく食ってたんだろ

都内のホームレスｗ
みんなすげえ歩くぞ
日が暮れてから日の出までアルミ缶回収
ガリガリに痩せてて栄養状態も悪いのに健康ときてるｗ
御年９６歳

「絶対に盗まれない傘」が爆誕。ユーモアあふれる盗難防止シールが面白すぎる（画像）
http://www.method.waldenraines.com/entry/12/24/437825

>>17
その通りかも。
テレビと新聞見ないと自由に
考える時間があって楽しいよ。

運動するのは簡単だけど継続するのが難しいんだよ

>>34
根本的に間違っている。

脳トレになるから運動しよう

更家禁止

もう二十年以上も毎朝散歩しているけど、ちっとも賢くならないわよ。
って、賢くなるわけじゃないのね。
若返るのね。
でも、若返ったところで地頭が悪いんだから、どうしようもないよね。
うん、じゃ、散歩に行ってくるね。

運動で痴呆は防げないって記事無かったか？
痴呆になる前は改善するが、痴呆には効果無いってだけかな？

1日14時間半寝状態でテレビ見ていれば、嫌がらせの天才になれる。ソースはうちのジジイ。

>>1
誰かと一緒にウォーキングするともっといいよー

毎日自転車を漕いでるけど脳は退化してる、、

テレビやスマホをみないだけで脳は活性化するのはマジだと思う
これ絶対マジ

テレビやスマホでリラックスするからでしょ
刺激与える動画なら活性化するから
ライブリークとか見てみな

ランニングよりもウォーキングで健康維持する。

>>73
横並びで歩いててすれ違う時にも一列になろうとしない人達すげー邪魔
逆に脳が退化してるんじゃないかと思う

東京の社畜は革靴すり減らして改善されてたとしてもストレスやばくてノーダメではいられないからな

>>70
さっき散歩してきたでしょ！