いきなり1gかよ!?
体重1kgあたり1g
総摂取カロリーの15〜20%
1800カロリーでも270〜360カロリーをタンパク質で取れだってw
毎日67〜90gもタンパク質取らなきゃならんのね。
ウェイトトレーニングやってる青年レベル。
ボディビルダーは桁違いに取ってるけど。

卵だけで取るなら1パック
牛ヒレ肉だけなら400g
鶏胸皮無しで200g
マグロの赤身で500g
が、ほぼ最低線…
プロテインパウダーでも足さないと不可能なんじゃないの？
気をつけないとカロリーオーバーで太るなー。