【解説/健康】こむら返りの意外な原因〜アーチ構造とお尻の筋肉〜 [すらいむ★]

こむら返りの意外な原因〜アーチ構造とお尻の筋肉〜

　◇突然起こる強烈な痛み

　こむら返りを今まで一度も経験したことがない、という人は少ないのではないでしょうか。
　「足がつった」という状態で突然襲ってくるふくらはぎの痛みは、なかなか強烈で耐え難いものです。
　足のクリニックを受診する患者さんから、二次的な症状として、よくこむら返りをするという話をうかがうことがあります。
　中には両脚がいっぺんにつってしまうという人もいて、足の機能に問題があることが、こむら返りの原因と考えられるケースが意外に多いことに気づきます。

　そもそも、こむら返りとは、どんな状態なのでしょうか。
　心臓や胃など意識して動かせない不随意筋とは異なり、手足などの骨格筋は自分の意志によって動かすことができる随意筋です。
　ところが、何らかの神経伝達の誤作動によって、自分の意志とは関係なく、筋肉がけいれんを起こし、収縮してしまったのが、こむら返りです。
　けいれんして筋肉の緊張が高まると、筋肉や筋肉を包む筋膜に過剰な負荷が加わり痛みが生じます。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

時事通信　3/17(水) 14:00
https://news.yahoo.co.jp/articles/3872136bac97c9ce71f60f7118dbfaba73e6becc

ポカリでも飲んどけ

運動しすぎか、運動不足だろ？

酒の飲み過ぎでも起きる

華原朋美

>>2
毎日飲んでたら別の症状が出かねない

夜中のふくらはぎのこむら返りは死ねる
あれはお酒のせいだと思うけど違うかな

意思に反して立つチンポも不随意筋？

手術後に全身がこむら返りみたいになったことがあった
動くたびに身体のあちこちでこむら返り
単にカリウム不足だって言われてOS-1がぶ飲みしたら直ぐに治ったわ

>>7
ビールたらふく飲んだりすると、つりやすくなるよね。一説では飲み過ぎで腸が下がって、下肢に行く血流を悪くするって。

大体ミネラル不足でしょうね

原因不明な現象はほとんどが神経が原因で済ましてる感じ。
自律神経なんてまさにそれ

こむら返りを聞くたびに小村寿太郎を思い出す。

疲れてる時なるかな
爪先伸ばしたら元に戻らなくなる

しゃっくりは腓返りの薬で止まる

>>7
寒いときに起こりやすい

バセドウ病だった頃は強烈なこむら返りしょっちゅうおこしてたわ
笑えないくらい痛いｗ

>>7>>10
水分不足だよ
アルコールの分解除去には大量の水分を使う

友人に帰宅部の小村くんがいました（笑）

「日本の高齢者を中国へ?!「５ケ年計画」日中共同介護プロジェクトにあの議員の影が…」
youtube.com/watch?v=ubp-rip0xNk

コブラ返りと思っていた。

>>21

出たな関西人ｗ

中国、二階、聖子の企み「５ケ年計画」日中共同介護プロジェクト

足の甲の筋が攣りそうになるんだが。

軽い脱水症状だな
水分と塩分が足りてない

中国、二階、聖子の企み「５ケ年計画」日中共同介護プロジェクト

１回ベジタリアンに挑戦して、首、
二の腕がつるようになってやめた。

老化だよ老化

こむら返りって方言？

寝てて伸びをすると脹脛がつる
つるかつらないかのギリギリを楽しんでる。

古村帰りの男
なぜ動かんっ！？

少し話脱線するけど
凄く野菜乗ってるラーメン喰っても牛丼とかより体に悪いもんなの？
スープ残しても。そしたら悪いの麺だけじゃって思ってしまう。

寝る前にポカリスエット飲んだら治るかもね

内の田舎ではプールで足裏がつるのをカラス曲りと言っていた。

寝てるときなんかにうっかりふくらはぎに力を入れてしまって、つることがあるなあ

こむら返しは技かけるの難しいよな

ふくらはぎじゃなくて、すねが攣るんだけどこれも同じ理由なんか？

つったら、ふくらはぎにシップ貼ってみれ。
30秒で治る。
　

脛がつったら脛にシップ貼ってみれ。
30秒で治る。

水分塩分不足か運動不足、運動過多、その辺じゃないの？

寒い日に正座すると土踏まずが突っ張るのは俺だけか？

足全体が冷えると起きるから、ちゃんと温めるのだ

土踏まずのアーチ潰れは、かかとの内側に重心乗せてて
小指の付け根が浮きかけor浮いてるんやろ

俺は内転筋が良く攣ってた
HbA1C悪かったのを正したら攣らなくなった

ミネラルバランスが崩れるからだろ
にがりを茶さじ一杯飲めば治る

伸身二回転半ひねり空中こむら返り

足芸少女こむら　というニッチなフェチ漫画がある

こむら最低だな

>>46
足裏が引き攣ったまま着地するとか
考えただけでゾッとする

ロキソニン
貼っても飲んでもよく効く

ちゃんと足の大きさに合ったサイズの靴を履く
靴履く時は、足の内側（土踏まず側）の側面を
かかとから親指までぴったり靴の側面に沿わせる

インソールだなんだ言う前に、とりあえずここからやろ

脱水症状だよ

こむら帰りとか、足がつるって、英語で何と言うの？
白人でも起こるのか？映画とかでも見たことないけど。

両脚がいっぺんにつってしまうってこれは辛い

まだ、明確に原因が解明されてない事案
なぜ？研究に値しないから？
今の市販薬は攣ってからの薬
誰か予防の良い薬を作ってくれ

>>51
かかとから親指っつーか、とにかく親指のボールジョイントを
靴が内側に一番張り出してる部分にしっかり押し込むことだわな

まあそれで靴の設計意図通りにスタスタ歩いたり走ったりできるようになると
かえって調子こいてオーバーワークになって
結局夜中に攣ることになるんだがｗ

革靴のシングル結びって、単に見た目だけでなしに
アウト側のサイドアッパーで足を内側へ押さえつけてる点で
それなりの合理性があったんやねぇ・・・

まあ疲労軽減や足がつるのをそれで予防できるかは知らんけど

足アーチつぶれにインソール、ケツ筋不足にエクササイズて、どっちも対症療法やんけ
カカトの外側に体重乗せたり、股関節に乗った立ち居振る舞いができるようにならんと
根本解決せんっての

日本酒飲むと体が吊るから怖い

足を真上から見たときの中心線を意識してると
ヘナチョコ足になる罠にハマるわな
あくまでマンガ的なハダシの足跡を意識して体重乗せんと
そらアーチも潰れますわ

世界三大こむら
こむら返り
古村比呂
小村寿太郎

ふくらはぎは全然平気だけど、ベッドで寝てるときとかにうっかり足の甲を伸ばすと
よく足の指が痙りそうになる

骨盤のズレが原因の場合もあるんでしょ？

>>60
スネや足首のセンターと足裏の接地面をやたらとオフセットさせてる
踵骨の形状と機構が変態すぐる
なんやねん載距突起てアホか

尻の筋トレとかいらんから、足首、膝を正面に向けて
膝を伸ばした状態で力まずに片足立ちができるようになっとけ
慣れてないと踵が左右にグネグネして
足の親指や小指の付け根が浮きそうになるけど
どっちも浮かせずに静止できるようになるのが理想

>>21
よう、俺

ふくらはぎが吊って足首伸ばしたてたら脛側も吊ってどうにもならず悶絶したことはある

>>65
三角座りして足裏を床にペッタリ付けた状態で
カカトを意図的にグネグネさせながら
カカトがニュートラルな時の足裏の感覚を掴むのもアリかと
タオルギャザーなりショートフットなり足指尺取り虫にしても
まずはそのニュートラル状態にするのがスタート地点

>>56
親指のボールジョイントだけじゃなくて
ちゃんと踵の内くるぶし側もヒールカップのもっこりに押し込まないと
足が靴に対して斜めになるし、土踏まずのサポートも弱くなる
逆に言えば、それさえやっとけば>>1の元記事みたいにインソールなんて入れなくても
靴の方で最低限土踏まずのアーチは支えてくれるはず

意識したことなかったけど、靴のかかとを包む所に入ってる硬い芯って
土踏まずの後ろ側を乗っけて支えられるような形になってたんやね
まあ靴によって多少の違いはあるのかも知れんけど

記事読んだが糞だと思った
普通の食事マグネシウムの推奨量摂るのは非常に難しいから慢性的に不足してんだよ

>>4
アルコールを飲むとマグネシウムが消費される
>>9
手術のストレスでマグネシウムが消費される
>>11
あなた正解
>>16
寒いストレスでもマグネシウムが消費される
>>37

>>55
金にならないものは研究しない
仮に研究してマグネシウムなどのミネラルが売れても儲からない
コロナワクチンのような金になるものは飛びつくけどね

足は攣らないけどまぶたがピクつくのもマグネシウム不足なんかね
ちょろっと調べたら一日370mgて、普通の食事で賄えるかこんなもんｗ

信じられないのがかってにやっているだけ。誰もみとめていない。

まぶたぴくぴくはマグネシウム不足だろうな

マグネシウムをまぶたに塗ればいいの？

マグネシウムスプレーを吹きかけたら即効性あるかもね

親戚のおじさんが、寝てるときにこむら返りが起きたら即座に起きて立ち上がれば
大抵大丈夫って教えてくれて、んなバカなと思ってたが実際に起きたときやったら
本当に大丈夫だった。
　しかもこの癖付けてたら朝もすっと起きられるようになった。

78
そんなことないやろ

そもそも足がつったのに立ち上がれるのか？ｗ

大抵ふくらはぎだからつかまり立ちはできるだろう
立つという発想は無かった
試したいけど、最後になったのは1年前くらいか

立った方がアキレス腱を伸ばしやすい事はあるがわざわざ立たないし立つメリットない
くだらない

うん、お前は何もしなくていいよ
ウソか本当か自分で確かめるから

攣った時の対応策はその筋肉を伸ばすことなのでわざわざ立つ理由がない

>>84
その理屈なら、立つことは実に効果的だな

>>85
なぜ効果的？
筋肉名もあげて説明してみよう　（まあ無理だろうけど）

立てば治りやすいよ

つったままにしたい人は
そのままもんどりうってればいいけど

>>87
説明出来ないなら黙れよ馬鹿

血流と冷えかな。マグネシウム不足と。まあ冬場特に釣ってしょうがないよ。

便秘じゃねー

もんどりうってろ

基地害wｗwｗ

寝てたら急に来るから驚くよな
おおむらが返ったのかと思ったわ

ふくらはぎだけじゃなく、すねの横とか足の指とかつりまくるんだが

>>93
にがりを買ってきて舌下吸収してみようか
足から経皮吸収でもいいが

>>90
マグネシウム摂るとめっさウンコ出るで

>>95
量は変わりません
Mgが不足してる時よりは柔らかくなるので出やすさはあると思うが

Mgって酸化マグネシウムでいいの？緩い下剤じゃん
基本的に吸収されないはずだけど

にがりは豆腐でいいの？海水？

酸化マグネシウムは吸収率4％と広まってるが実際はそれより吸収されてる
そして下剤として使用してる国は少ない
経口より舌下や経皮のほうが吸収率良いし即効性あると思うからすすめた
にがりはスーパーにもあるよ

塩をなめると良いよ。痛みがすっと引いて行くから。

大量の汗をかいたのなら塩が有効な時はあるだろうけど今の季節では不足しない
塩は過剰摂取してる人のほうが圧倒的に多いからな

ｻﾝｷｭｰ
試してみる

成長期にはしょっちゅうなってたわ

>>56,69
足の内側を靴に押し込むっつっても分かりにくい
靴履くときに靴に足を入れてから靴底を小指側へスライドさせればよろし

あれ程酷かった腓返りがマグネシウムサプリ飲んでから全く出ないのは驚いたわ。

マグネシウム、カリウム、カルシウムは健康の為には必須アイテムだと確信した。

塩をなめると良いよ。痛みがすっと引いて行くから。

黒砂糖がいいって聞いたんだけど知ってる？

白砂糖よりは体に良さそうだけど砂糖だから良いわけではないと思うよ

けど調べると黒糖はミネラル豊富でかなり身体に良さそうに書いてるな
マグネシウムも多いみたいだ

マグネシウムは100ｇ31ｍｇしかない
100ｇも摂ることないし一度に10ｇ摂るとして3ｍｇ
1日の推奨摂取量の1/100

多いとか少ないとか反論するなら数字で書け馬鹿

マグネシウムは100ｇ31ｍｇしかない
100ｇも摂ることないし一度に10ｇ摂るとして3ｍｇ
1日の推奨摂取量の1/100

多いとか少ないとか反論するなら数字で書け馬鹿

なるほど
こんど黒糖買ってみる

食品でマグネシウム補給したいなら納豆、がんもどき、ゴマ、ナッツあたり食っとけ

呑兵衛はツマミに枝豆、塩豆、ミックスナッツでも食っときゃええんかいね

>>101
やってみたのかな？

カマためしてるよ
昨日のみ忘れたらちょっとつりそうにはなった

埼玉署長より住民のほうがえらい。

カマは特にすすめてないからねｗ