【ナゾロジー】肥満な人ほど「運動しても痩せにくい」と報告される [すらいむ★]

肥満な人ほど「運動しても痩せにくい」と報告される

　「1度手に入れた脂肪を手放してなるものか！」

　いくら本人は痩せたいと望んでも、肥満の人の身体はそんな風に思っているようです。

　英国ローハンプトン大学（University of Roehampton）が主導した新しい研究は、定期的な運動をすると体の維持に必要なカロリー消費が減少し、運動によるカロリー燃焼の効果を劇的に減らすようになると報告。

　さらにこの効果は、肥満の人ほど顕著に現れるようです。

　運動しても疲れるだけで痩せられないとは、ダイエットする人の心を折りにくる悲しい報告です。

　研究の詳細は、科学雑誌『Current Biology』に8月27日付で掲載されています。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

ナゾロジー　2021.08.30
https://nazology.net/archives/95494

まあ筋肉ついてなかったら
痩せないのは当然だしな
まず走るより筋トレや

何を今更ｗｗ

>>1
逆だろう。運動しても痩せにくいから肥満になる。

そりゃ当然だろ
肥満体型になってしまうほど基礎代謝が低い

だから運動しても痩せない


運動しないから太ってんじゃないんだ
周り見てみろ　運動らしい運動なんてしてないんだよ
体の問題だ

で、結局どしたらいいの？もっと運動しろってこと？

栄養過多なだけ食わなきゃ痩せる
覆らない真理

１：運動している期間中は、自動的に睡眠時のカロリー消費が抑えられる
２：肥満の人が運動しても、自動的に代謝エネルギーを減らして相殺してしまう

つまり「理論上」500kcal減らすような運動をしても
「実際は」200kcal程度しか減らしていない、という話になってくるわけだ

>>6
食うな

遺伝要素が多いんじゃない?

>>9
太る人が食わないと筋肉を脂肪に回して太るんやで
マジ人間の体はおかしい

>>9
食べない＝飢餓だから節約モードで痩せにくい

という事だよ

運動＝体に貯めなきゃ

もあるよ
という事

>>1
詐欺師みたいなスレタイだな

運動を続けさえすば筋肉が付いてきて基礎代謝が上がり
痩せやすい身体ができるのに。

雲梯でも？

>>13
そこが落とし穴じゃねえかな
デヴは重量支えるために、ある程度筋肉ついてるだろ
ちょっと動いただけでハアハア言ってるってのは、あれもある意味代謝
代謝がついてるのに痩せない体質だから太るんでねえの？
食生活の改善しかデヴが痩せる方法って思いつかない

デブでも運動すれば痩せるとしか書いてないんだが

ジョギング始めてから1ヶ月後くらいから急に体重減りだした
それまでの間は全然減らなかったのにスルスル落ちだすから不思議

食事制限
運動

ここまでは普通

早食い禁止
冷たい飲み物・酒禁止

身体に良かれと思って飲んでる冷え冷え黒烏龍茶　実はデブの素。

運動量増やせばいいだけだろ
甘えんなよハゲ！　じゃないデブ！

食事制限すれば痩せるｗ
運動は軽くていい

基礎代謝は体温維持のためと考えるなら
厚い脂肪層で保温される分少なくて済む的な

体脂肪率７％なのであと5キロ増やしたいんだけど
食べても食べても全く太れないんだよな。運動もしてないのに。。。
太れる人がある意味うらやましい。

プロテイン飲むと疲れにくくなるぞ

毎日ごはん150とサラダ（ドレッシングは５ｇまで）なら確実に痩せれるぞ。

精神的にやられたらすぐ痩せるよ

毎日おなか一杯食べても太れない俺。。。

なんでだろ？運動もほとんどしてない。

食事を減らして運動
早食いやめて温かい物を飲む
よしやるぞ！

ご飯パン麺類は体の中で糖質になるぞ
食うなよ

そんなこといっても運動しなくちゃ痩せられんでしょうに

代謝が悪いから蓄積してるんであって当たり前やな(^_^;)

北朝鮮に行けば嫌でも痩せられる
住んでる環境が大きいだろ

>>26
食べる量がさほど多くない
カロリー高いものを食べてない
消化吸収率が悪い
代謝率が高い
脳のエネルギー消費が多い
こんなところか？

>>1
食事制限しないと運動だけじゃ痩せないよ

ここでの「肥満」なんて知れてるでしょ。単なる努力しない甘えでしかない。

自力で歩けないくらいの肥満こそ、努力ではたどり着けない領域の話だよ。
あんなになるまでインシュリンが働き続けるのは天与の身体だと思う。
アジア人の場合、先に糖尿病になってインシュリンが正常に分泌されなくなる。

じゃあ、このままでいいや

痩せの大食い、と言う言葉があるように
食べても太らない人がいる。
つまり、食べても栄養を吸収し難い
効率の悪い身体ということ。
逆に太る人は、食べた栄養の吸収効率が
よい身体ということ。
人口増の食糧難を迎える未来には
痩せの大食いは真っ先に淘汰される
存在と言えよう。

>>1
特殊な要因でも無い限り、結局は食べすぎ
基礎代謝超えると内蔵などが消費しきれず贅肉になってしまう

>>2
いやいや人間なら誰でも内蔵詰まってるでしょ
内臓は勝手にカロリー使う

全盛期のアーノルド・シュワルツェネッガーでさえ食事による減量だからな。
運動カロリーなんてたかが知れている

>>26
基礎代謝と同じぐらいの食事なんだろうな
長期間運動しないと善玉コレステロールの値が低下していくから中年になると精密検査のお呼びかかるねえ

結局、個々の身体は違うんだよ。
太りやすい身体に生まれるか
痩せやすい身体に生まれるか。
自分は昔ほど食べないのに痩せない。
一方で、自分より大食いな同僚は
痩せている。
仕事、シフトから運動量は変わらないのに
差が生じてる。
一方的に肥満を批判するのは
オカシイ。
ブスに美しくなる努力が足りないと
言うのと同じ。
努力だけでは解決しない。
科学や医療の技術で解決すべき問題。

>>11
新発見の理論だな
ぜひ発表してくれ

デヴったらそこで試合終了ですよ

痩せなくても運動は大事だけどな

腹が減らないように少しずつ食えばいいだけ
何もむずかしくない

>>1

逆だ
運動しても痩せにくいからデブなんだよ

越冬備蓄してるだけだもん

肥満は食べすぎ、標準の3倍は食べてる、
ダイエットは食べないこと
食べたいと思うときは散歩するこれが一番
がり痩せてるやつの食事量びっくりするほど少ないよ
肥満は飯がうますぎて食べすぎるから肥満になる

>>22
飯食ったあとにポテチ食ってコーラ飲めば
おのずと太るやろ

俺の経験では朝ダイエットで腹が少し痛いくらいがいい感じ
腹が減りすぎると腹痛くなる。

知ってたよ、運動した分だけ安静時の心拍と呼吸数が減る
心拍数49とかでガーミンから警告音鳴って驚いた

だから肥満なんだろ

筋トレ
炭水化物はパン、麺は控えて米を食う

これで痩せた

その前に食べすぎ

>私たちは運動でカロリー消費すれば、その分は丸々、1日の総消費カロリーに上乗せされるという印象を持っています。

>しかし、今回の研究を通じて示されたのは、運動して消費されたカロリーは、体の基礎的な代謝エネルギーの減少によって相殺されてしまうため、実際は50%程度しか体重減少に寄与していないという事実です。

>そのため、ダイエットに関するガイドラインについても見直しが必要だろうと、研究者は語っています。

なるほどなぁ。
身体の防衛反応かね。

運動前に、食事だ

デブの定期的な運動と痩せの定期的な運動は
同じ強度なのか？
なんか違うような気がする

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる
消費カロリー＜摂取カロリーなら太る

これだけ

>>22
筋トレもやった方が大きくなりやすい。
あとはタンパク質。普段あまり取ってないなら、少しづつ増やす感じで。

体質の違いだと思う
食べても太らない人が羨ましい
今１日1200kcalにしてるけど太った

いくら太ってても適度に運動、腹６分、間食なしにすれば一年後には様変わりすんだろ

ガーミンがもう少し頑張って安静時消費カロリーを実測表示してくれれば
ダイエッターの苦労が少し減るのに

>>6
人口爆発とコロナと異常気象の影響で
これからは食糧難は確実だと言われてるから何もしないでいいよ
贅肉という貯金が生きることを助けてくれる

1日1300kcalに制限して生活したら
ストレス掛かって仕方ないからな
ご飯ちょこっと食べてちょっと野菜メインで
ちょっと薄切りの肉かちょっとシーチキンをまぶした程度の野菜料理を
3回食べたらもう1300kcal

これで後はひたすら水か緑茶か砂糖なしの紅茶ばっかり飲んで
更にジョギングかウォーキングか
ゆっくりしたエアロバイクかステッパーマシンあたりでカロリー消費して
頑張った心算でも1ヶ月5kg減少が精一杯

しかも途中から減少ペースが減ったりする
更に萎えるのはそれまで皮膚に埋まってたｗ ニキビとか粉瘤とかが
固まって出て来るならまだしも、化膿してからバツンと弾けたりもする
体重を減らしつつその腫れが2週間おきに繰り返されて針で刺して中を除く
2〜6か月がかりで「治った」りする(厳密には治っていない)
十分に痩せて数ヶ月すると治った感じになる(もう1度太ると再発する)

まあこの生活の間は肝臓はひたすら体脂肪を分解してエネルギーにしている訳で
それもまた体に良いわけが無いんだよな

単純に食う量が多いだけだろ、一食あたり700キロカロリーくらいを一日6食くらいやってるよ
デブって気にせずジュースとかも飲むから食間もカロリー取りまくり

昼はともかく、晩飯は豆腐とコンニャクだけで2週間で7ｋｇやせたぞ

何年もジム通っても１００キロの同級生がいるよ体質だろ

>>65
カロリーよりも虫歯が心配になるな

>>11
なんで脂肪より筋肉を優先して分解するんだ？
筋肉の分解って肝臓痛める事例もあったけど
それは急激に痩せた場合、加えて年齢もある模様
くわしくはガッテン見てちょ

>>67
その人はウエートトレーニングだけやってるんじゃないかなあ
ランニングマシーンもエアロバイクもステッパーも全くやらずに

>>22
カロリー計算しながら食え

＞＞７０ｗ兄弟もでかい。相撲部屋よ

酒止めて5〜6kg痩せてから食っても太らなくなった
太れないてのも、どっか悪いんじゃないか？と思って怖いんだよ

でぶは食べ過ぎ
それに尽きる

>>1
私の特技は、体重コントールです。
±５０キロ出来ます。

ただし・・・応相談とゼニが必要。
ぐらいかなぁ〜(´・ω・｀)・・・

もともと運動だとあんまり痩せないだろ
脂肪１キロ落とすのに必要な運動量ってカロリーベースでもフルマラソン３回分いるらしいし

>>22
ハードゲイナーってやつかな
粉飴飲んで筋トレとか
それ用のプロテインとかもあったはず

つまり痩せるためには肥満じゃなくすることが必要だな

デブが1時間ジョギングするのは無理だが1時間自転車乗ることはできる
デブは自転車乗れ

>>1
つまり運動を続ければ続けるほど
効果が出るようになるので
すぐやめるのは間違い
太っている人ほどがんばろう

という前向きな結論になぜしないのか

>>25
メンタルやられたら余計食うんだよ
ソースは俺

デブは宿命

食い過ぎなだけ
ためしに1日1食にしてみろ
どうぐうたらしていたって痩せるから

しかしデブは見てるとよく食う奴ばかりだ

知ってた

痩せてる時は身軽だから行動力というか楽をしようとしない。

デブの時は体が重いから行動したくない。　行動してもなんとか楽をしようと頑張るｗ

人間の飢え死に防止機能は熊の冬眠などを超越した最高の能力である
デブは水とビタミン剤だけで平気で半年以上生きられる、熊なら痩せて死ぬ

逆だろ　エネルギー消費量が少ない体質だから肥満になりやすい　氷河期を生き抜いた人間の進化の結果

>>25
メンヘラデブなんて居なかったんやな

>>67
オリンピックでもウェイトリフティングや砲丸投げはデブばっかやろ

筋トレや有酸素運動、食事制限が日常になって、付き合う人間が変わっていったが
以前、酒や外食での付き合いの中にいるデブってる知人らは、そういえばずっとデブだったな、と
今考えると不思議なんだよ、子供の頃からずっとデブ、どこかで筋肉に変える分岐があったはずなのに
酒飲む時間があったらジョギングでもすればいいのに、もう膝と内臓が耐えられないだろうなあ

>>6
六ヶ月間で良いから「運動する」と「食事を減らす」を両方やってみろ。簡単に痩せるから。

片方だけやろうとすると尋常じゃない努力が必要になるが、両方なら運動も食事減も少々でよい。

>>78

>>86😳

北風と太陽理論で馬鹿食いさせてみよう。

運動で痩せるわけじゃなく太り(脂肪化)しにくくなるだけ
食事改めろ

運動より食い物だな。

食事だけで痩せようとすると、脂肪より先に筋肉だけ痩せてしまう。だから運動が必要なのだ。
運動で脂肪を燃やすのではない。筋肉は維持して脂肪を先に消費させるために運動をするのだ。ながーい有酸素運動は必要ない。いわゆる「筋トレ」で良いんだ。

みんな、食事が運動の片方だけでやろうとするから失敗するんだ。両方やるなら超楽勝なのにな。

おっと失礼、間違えた
誤：食事が運動の
正：食事か運動の

>>1
よくウォーキングしている中年太りの人を見るけどあれじゃ痩せないよなと思う
それよりそこまで太るまでになぜ手を打たなかったのかと思う
年取れば取るほど痩せにくくなるから自戒を込めて言うわ

そりゃそうだよ、、、焼け石に水だよね

2週間ぐらい、水だけ飲んで、寝たきり状態になれば、5kg、簡単に痩せられる

太ってた新入社員が激務で２年後スマートになった
膨大な資料処理するデスクワークだった

>>66
2週間何も食わず水だけ飲んでも7kgは痩せない

ガリの人ほど「食べても食べても太りにくい」

＞永田利彦（著）：「ダイエットをしたら太ります。
＞最新医学データが示す不都合な真実」、光文社、新書。
＞書籍紹介ＵＲＬ：https://www.kobunsha.com/shelf/book/isbn/9784334045531

ヒトは動物種として生き延びるために、飢餓状態になると、
スイッチが入って、エネルギー消費を減らす、エコモードの
段階が1つ上がるのだ（インシュリンなどの分泌など）。
そうして、エコモードのステージはすぐに上がるが、
なかなかあるいは全然下がらない。燃費が良くなってしまう。
過剰なカロリーは運動してエコモードを越えてさらに身体を
動かして消費するしかないのだ。

概して何度もリバンドを繰り返してしまう。

ひとは誰も、ただひとり、食べ過ぎる。
ひとは誰も、食べ物を、人生で追い求める。
ちょっぴり、痩せようと、ダイエットしても、
そこにはただ、リバンドが待っているだけ♪

体質だとは思うけどな

あと大食いの番組で3kgとか5kgとか完食みたいなやつは食後に5kg太るわけだろ？
それって消化したら一晩で5kg痩せたみたいなことになるのかな

うちの家系は筋肉も脂肪もつきやすくて見事に固太り体型だわ
内臓脂肪普通・筋肉量多・皮下脂肪多という運動部のデブ体型
炭水化物抜けば痩せるんだけどね

>>107
食べ物の重さって殆どが水分だぞ。わずかなカロリーの蓄積とわずがなカロリーの消費を実質的に気にすべき

使う分より食うから増えるだけのこと

恒常性の話なんだが…

早くコレ↓を使えるようにしてくれ

【ナゾロジー】体の脂肪を「汗」で排出する新しい減量法が発見される(Science) [すらいむ★]
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1628076511/

運動しても痩せにくいから肥満になる

デブは運動しないじゃん、運動しているのをみても膝が持たないだろうし、内臓も脂肪まみれだろ？
他人の均整のとれた身体を努力でなく遺伝子か運で手に入れたと勘違いしてそうだし
筋トレも食事制限もなく筋肉なんてつくはずないのに、脂肪過多だと脳みそまで緩むんだろうな

なんでデブはデブなの？
どうやったらそんなデブになるの？

激しい運動は大食いになる習慣をつけやすくするし、
燃費もよくする。
ダイエットには逆効果。

デブに親でも頃されたのか？

デブとガリには税金を課すべき

>>116
運動部時は大食いしても細マッチョ体型だけど社会人になってブクブクになるとかあるあるよな

もともとインスリンが出やすいタイプのほうが筋肉が付きやすいからスポーツ選手にはそういうタイプのほうが活躍出来るんだよ

筋トレなんかよりまずはインプットの問題だろ、
と以前類似スレでレスしたら叩かれたでござる。
まあ、すべてが当てはまるわけではないが。

周りから鈴木亮平ってあだ名付けられる位体重の増減繰り返してるけど
運動してもそれで痩せたって感覚は確かに無いな
やっぱ食わなきゃ痩せるし食えば太る
健康的かどうかは知らない
知り合いの医者んとこで受けた健康診断では「凄いねwこれは絶対早死にだわw」って言われた

肥満の人は見た目どおり燃費効率がいいと？

現代人はとにかく食い過ぎや
人類は誕生から99%の歴史で飢えてた生物だから、現代の食生活だとそりゃ太る

>>124
結局これなのかもな
人口が増えた地球では一人一人の食べる量を減らす逃した一番なのかも

>>125
訂正
人口が増えた地球は一人一人の食べる量を減らすのか一番適した生き方なのかもね

ガリガリな人ほど食べても太りにくい

フランスのマリーアントワネットがパンがなければお菓子を食べればいいじやないとか言ってたが、現代人もこれは気をつける事柄なのかもしれん
吐くまで食べる飽食だった貴族
現代も結局同じだ
太るということはそこまでカロリーいらないという事だから、減らしてもいいのかもな
そこまで食材いらないとなると、食材の無駄も減らせるし、大地のエネルギーも保たせることができる

運動しても痩せないから肥満なんだぜ？

>>13
初手は重すぎると足底痛貨する神経圧迫とか
関節が痛めて運動不能が落ちだから
筋肉サクリファイスしながら減量やむないんだろうな

>>13
初手は重すぎると足底痛貨する神経圧迫とか
関節が痛めて運動不能が落ちだから
筋肉サクリファイスしながら減量やむないんだろうな

肥満体型になるような精神構造の人間だから
運動しても食って戻るんだよ

そうだよな、食っても食っても太らないやついるもんな。

お腹ポッコリの内臓肥満型は
食事や運動ですぐ痩せる
元々筋肉質や痩せてて
運動やめて食生活がたたって
中年になってそうなるから
食事や運動再開すれば戻る

昔からのデブや全体が丸いやつ皮下脂肪タイプは脂肪細胞がでかく
かつ数も多いから痩せにくいし
すぐリバウンドする

簡単に言えば脂肪細胞の大きさと
数次第で痩せにくさは決まる
前者は脂肪細胞の数が少ないから
食生活と運動で元戻りやすいけど

>>133
あれ良し悪しで
栄養吸収が弱いだけで
虚弱体質

皮下脂肪タイプは昔からデブで
運動自体苦手なのが多くてカロリー消費してないってのが問題

食事はともかく
運動しろよと言っても動けないｗ

>>100
あれは糖尿で医者から歩かされてる

>>100
別に他人の選択を後出しで批判しなくてもいいわ
馬鹿でも後出しなら批判出来るんだから

見てるとわかってるけど出来ない人が多いんだよ
そして後になって気がつく
おまえと同じだよ

運動して好きなものを好きなだけ食べて痩せないとかそんな類いの話？

運動だけじゃないっとことだろ

運動したら運動に体が対応してカロリー省エネモードに切り替わる的な話か

おもしれ〜
デブほど運動すると睡眠中の基礎代謝下がるってか
一体睡眠中に体内で起きている何の作用を減らしてるんだろう
脳機能なのか内蔵なのか分泌系なのか…

誤解しやすいスレタイだけど。運動して消費カロリーがマイナスになるという話ではないからな。
期待するほど消費カロリーは大きくないというだけ。
消費カロリーは運動強度×体重×時間×係数だから体重200ｋｇの人は体重60ｋｇの人の３倍強運動で消費することになるはずだが
運動を続けていると、同じく運動を続けている60ｋｇの人の２倍位しか消費しないというだけ。充分体重を落とす効果はある。
実際に高度の肥満で体重の大きい人にダイエットと運動を併用させると体重は極めて効率的に体重は落ちていくよ。
もちろん体重が落ちると体重減少の効率は落ちるけどね。

発想を変えるんだ。
運動すると燃費効率が鍛えられてよくなるから
かえって痩せにくくなるんじゃ？

案ずるより生むがやすし、ってことはあるんだよなあ

満腹・空腹の感覚がいままでのものからリセットされて
普通の人と同じようになる、という可能性もある
結果体重も適度になる
自分がそうだったからそう思う

ぐんぐん成長する魚が食卓変える？　ゲノム編集で広がる品種改良
https://www.asahi.com/articles/ASP9K5TVLP9JPLBJ001.html

ゲノム編集マダイ、食卓へ　1.2倍肉付きよく　養殖の効率化に期待
https://www.asahi.com/articles/ASP9K4Q19P9JULBJ00T.html

脂肪は手放したくないですよ

>>48
食事が「お米中心」だと太らない（病院食と似せて、ご飯が多め、の黄金比率）※昔の東南アジア
しかし油・肉を増やすと太る

テレビ番組『それって実際どうなの課』 【大盛りごはんを食べても太らないって、実際どうなのか】

・「お米を6おかずを4の黄金比で実践！6：4ダイエットの効果」
ご飯6（満腹感を得つつ、体温上げてエネルギー消費を増）、おかず4（少なめ、脂質は減らす）

　お米ダイエットの効果がスゴイ！黄金比6：4
http://www.cnr-kouen.com/archives/5639
…
＞　その理由はズバリ、ご飯を食べているときにおかずを食べすぎていることで
＞　脂質を取りすぎて太っている方が多いといいます

>>13　いろいろ言いたい気持ちはわかるし、スレタイが詐欺的であるのは同意
ただし
・脂肪組織にも基礎代謝はあるから、脂肪を減らすと代謝が減る面もある
・やせるほど、身体を動かすのに必要な力も減る
・運動も熟練して自然と手を抜いてしまう

やせるペースが落ちる面は、確かにある
もちろん、
運動で筋肉を増やし心肺機能を高めれば、基礎代謝さらに活動代謝は自然と上がる

同じメニューだと、やせるほど身体動かすエネルギー消費が減るのは当然
あとは肉や油を減らして、炭水化物（食物繊維を多く）中心とした腸内フローラ改善

年をとってリバウンドを繰り返してると痩せにくくなる
それをウェイトサイクリング現象というらしい

デブは膝が痛いって言ってれば何でも許されると思ってるから

ある程度ハードな有酸素運動やったらいやでも痩せるぞ
食べて痩せるとかその類は一切信じるな
おまえを甘やかす幻想だ

逆に太りたいハードゲイナーはどうすればいいんだ？
アンガールズ山根のyoutube見て絶望してるんだが。
食事もトレーニングも管理してもらって1年がんばっても全く変化なしはキツイ

最近デブを避けるとき息を止めるようになった、まるでヤニカスに対しているみたい
この忌避感・嫌悪感はコロナが収まろうが不変だねえ
デブはマジ痩せなよ、シャレにならんよ
ヤニカスが汚物だとしたらデブはまんまウィルスインキュベーター
大人になっても菌が遷るとかやってるみたいでおかしいよね

>>6
食うな

>>154
太るまで食う量増やすんだよ
柔道とかプロレスの養成施設見てみろ、1日5食7、8000kcalくらい食わせてるぞ

>>1この現象はあるよな
力士現象

>>155精神科が必要かも

糖質回路止めてケトン体回路に戻せばいいんだろ

運動する→疲れたパン食うコーラ飲む→運動止めた。これだから。

>>87遭難対策

熊みたいに冬眠して筋肉落とさず痩せりゃいいんじゃねの

>>31
カリアゲ「」

そりゃそうだろうよ。
姉が2人居るけど、上の姉は痩せ体質で、毎日のようにお風呂の中で酒飲んだりアイス食ったりしていても痩せている。
下の姉は甲状腺疾患でぽっちゃりしていて、医者に「ボクサー並みの運動をしないと痩せられない」と言われていて、でも少しでも痩せたい一心で、食事に気をつけたり、甘いものを我慢したりして、毎朝8キロくらい走ってる。
でもぽっちゃり。あんなに走ってるのに…。
可哀想だよほんと。。

その分以上に食うからな

サラリーマンなんて電車だし
デスクワークは一日せいぜい五千歩前後
ハードな営業マンだって八千歩くらいなんだって

同じ運動をすれば体重が重い分デブのほうが痩せるに決まってる
ただしデブは可動域が狭い分、同じ運動をしているようでも出来ていない
だから痩せにくいというのならわかる

薬の開発が望まれる。身体を騙してドンドンエネルギーを消費させる薬。

>>96　まず肉と油を減らすことだ

　脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html

　> 脂質の中でも特に飽和脂肪酸の摂取は、
　> 腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます

>>165
うちの姉もそんな感じで超高燃費体質
甲状腺系じゃないが腸内細菌が何でも消化してエネルギーに変えられるらしいわ
だいぶ前に水に潜って代謝量を計測してもらった結果を見せてもらったら800kcalぐらいだった
昔からアクティブで通勤は3駅歩き、休みの日は会社の人と山登りに行ったり会社の陸上部で走ったりしてる
だけどBMI31くらいあるよ

運動はカロリーを消費にくい低カロリー高パフォーマンスの体を
かえって作っちゃうのでは？

運動で心肺機能を上げて血流アップすると代謝も上がる

筋肉をつけると基礎代謝もあがるが、活動代謝も上がり
さらに心肺の代謝量も上がる

筋肉をたくさんつけておくと太りにくいかなと思っていたが、
それを否定するような科学ニュースもあった気がする。

炭水化物抜きの運動は筋肉減らすので、まずおかずを減らす>>148と効果的

専門家の警告、食事は「炭水化物抜き」が一番危ない
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/38359
--
　糖エネルギーが不足すると、それを補うために、体は自分の筋肉を分解して
　アミノ酸に変えていきます。
　結果、筋肉量がどんどん減っていってしまうのです」

蓄えた脂肪で思索に耽れば人類の科学を高められよう

コロナにかかるのは タバコ＆デブ ← これマジ？
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/infection/1613907062/

ほんと、このスレの書き込み見ただけで、百家争鳴百花斉放状態

運動よりも食いたくなる脳ミソを何とかし無いとダメだろうな

肥満は食生活と体質と食生活の混合だと感じたのは際限なく太れた訳じゃなかったから
人生最高体重になった時からそれ以上痩せも太りもしなかったと言う点
それを感じたのはバセドウ病になって急に痩せ治療始まってから太り出したから
治療が終わって運動しても食事制限しても疲れるだけで一向に痩せなかった
諦めて食生活は大きく変わらずにいたが不思議な事に一定体重以上に太らなかった
10年以上その状況だったがたまたま精神的ストレスがあり
脳を使うことで自然に痩せ標準に戻れた
代謝機能が異常になった結果、感じたのは
肥満は体質、(脳を使うほどの)ストレスそして多少の食生活が関係している事

ダイエットがペース落ちる主要原因はかなり判ってるが
URLの大量貼りも野暮だし
「遊離脂肪酸　インスリン抵抗性」や、「カタボリック（筋肉の分解）」で検索

断食や、糖質制限ダイエットで↑の弊害が起き易い

・糖が不足し、脂肪をエネルギーにすると分解された遊離脂肪酸がインス リン抵抗性をもたらす
肥満者は遊離脂肪酸が多く、他にも遊離脂肪酸の害がある

・糖が不足し、筋肉を分解>>175し糖新生でエネルギーにするから筋肉減少

それらを抑えるには、トレーニング時には適度な炭水化物・タンパク質は摂り、油を減らすこと

有酸素運動・糖質制限でカタボを起こし
身体は遊離脂肪酸の油漬けになってすぐリバウンド

>>69
筋トレするなら理解しよう！ストレスホルモン【コルチゾール】のこと

　> なぜコルチゾールは嫌われているのでしょうか？
　> 一番の理由は、血糖値を上げる為に筋肉そのものを分解してしまうからです。

https://m-r-g.jp/stress-hormone/
　> 肉体的精神的疲労をコントロールする
◎ トレーニングを行わない日の疲労・ストレスに対するケア

　> 血糖値が極端に低い状態を長時間作らない
◎ トレーニング前や最中に糖質を補給したり、トレーニング時間を短くすること

コルチゾール過剰を防ぐため
まず糖質を補給し、過度のトレーニングを避けて筋肉を守ることが重要

筋肉を育てるにはトレーニング前後に糖質をとること

UCP5だろ

糖質不足でトレーニングやダイエットすると筋肉が分解される

>>69
運動中、カタボリックから筋肉を守る食事方法↓タンパク質＋糖質

★＞ 筋肉を２倍効率的にアップさせる食事法とは
★＞ トレーニング直後のタンパク質＋糖質でした。

＞ これはインド・筋肉村のマッチョな男たちが行っているだけでなく、
＞ 日本の一流アスリートたちも実践している食事法です。

　結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html

●＞ 運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
　＞ 糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
●＞ この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。

肝心なのは体重でなく体脂肪率だから、運動時に「糖質・タンパク質」摂取で筋肉を守る重要性

遊離脂肪酸の害、そしてカタボリックを防ぐためには適量の炭水化物

>>62
腕時計だとスーパーで買い物しているときに、
カートに手を添えてると全く歩数が増えんのな。

肥満はもともと重い体を動かす筋肉が多いからマッチョの素養がある
しかし食事制限と有酸素運動で　重要な筋肉（+水分）を削ってしまう

少しでも糖分をとりながら運動すると筋肉の減少を防げる

>>174
グリコーゲン消費の後は
「脂肪の分解」「筋肉の分解による糖新生」が同時に起こる　※ただし運動強度により割合異なる

元HP：https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/g28480909/weight-loss-mistakes-201711171/

　> 全身の筋組織を使うウエイトリフティングとは異なり、有酸素運動で筋肉は作られない。
　> むしろ、有酸素運動は筋肉を燃やしかねない。
　> 1時間のウォーキングのような低負荷の有酸素運動の燃料に脂肪が使われるのは確か。
　> でも、
　> カロリー摂取量が赤字だったり、45分もジョギングしたりすれば、体は筋肉を燃料に使い出す。
　> ｢中強度のエクササイズは、ほぼ確実に筋肉の喪失に繋がる｣ とクレイトン。
　> マセニーいわく、
　> 何日か走った後に、同じ速度で同じ距離を走れなくなっているのが筋肉喪失のサインなんだそう。

「糖新生による筋肉喪失」を最低限に抑えるために、適度な糖質補給が必要
加えて、筋トレ＋「トレ前後のタンパク・糖質補給」で、筋肉の修復維持に勤める

まず筋トレ→有酸素運動の順番

（石井直方のVIVA筋肉第22回）
　> 遊離脂肪酸は脳下垂体に働きかけ、成長ホルモンの分泌を抑える働きがあります。

有酸素運動は、遊離脂肪酸を増やして成長ホルモンの分泌を抑制→筋肉に悪影響
もちろん、高脂質食は遊離脂肪酸（毒性がある）を増やすので様々に有害

>>2
遺伝だよ。
筋肉有ってもあんまり意味はない。
そもそも、遺伝的に脂肪が分解されん。
日本人は北ルートと南ルートの混血。
北ルートは寒い地域を渡ってきてるから脂肪が付きやすく、分解されにくい。

デブは体温低いってこと？

>>2
筋肉を増やすと、基礎代謝さらに活動代謝も上がるし、インスリン抵抗性も改善される