ビタミンDは日光浴びても作れるしシャケや干し椎茸、魚に多く含まれるから摂るのも簡単。
ただ、肝臓でカルシデォール腎臓でカルシトリオールにそれぞれ代謝しないといかない。
困るのが40〜50代で代謝能力落ちるから太陽浴びても食事やサプリでビタミンD摂ってもほとんど使えない。
高齢者がいくら太陽浴びたところでシミとシワしか出来ず骨が丈夫にならない。あと肌が黒いヒトはビタミンD作れない。
60過ぎたら活性型ビタミンD摂らないと効果乏しい。