【健康】もっとぐっすり眠りたい？　そんな人に筋トレのすすめ　米新研究 [すらいむ★]

もっとぐっすり眠りたい？　そんな人に筋トレのすすめ　米新研究

（ＣＮＮ） 夜になかなか眠れない人は、毎週の運動習慣に筋トレ（ウェートトレーニング）を取り入れることをおすすめする。

　実際、筋トレには有酸素運動をしのぐ睡眠促進効果があるかもしれないことが、米心臓協会（ＡＨＡ）の疫学、予防、ライフスタイル、心臓代謝の健康に関する会議で発表された新たな予備研究論文で明らかになった。

　この論文を執筆したアイオワ州立大学の運動学助教アンジェリーク・ブレレンシン氏は、「有酸素運動をするとよく眠れるというのは、科学的根拠に基づく確立した理論だ」とした上で、「しかし、我々の研究の結果、どうやら筋トレには、有酸素運動だけでなく、有酸素運動と筋トレを両方行った場合をもはるかに上回る睡眠改善効果がありそうだということが分かった」と付け加えた。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

CNN 2022.05.07
https://www.cnn.co.jp/fringe/35187172.html

ちんぽ

せんずり

そりゃ重労働の後は眠くなるしな

「毎日、睡眠薬がないと眠れない」と言う友人がいるんだが、少し長めの散歩に連れて行ったら、その晩は薬を飲まないうちにぐっすり眠れたと言ってた。
全ての人には当てはまらないかもしれないが、普段から軽い運動をやっといて損はない。

リングフィットアドベンチャー
いいぜ！

昔から言われていたが

つま先立ち歩きを20歩するといいよ

筋トレやると血行改善するからな
血行悪いと自律神経乱れて眠れなくなる
ただしたんぱく質も適度にないとだめ
あと貧血気味の人はまず鉄分も

プロテイン飲むと疲れにくい気がする

>>9
十分なアミノ酸がない状態で筋トレしても糖新生で筋肉を分解するよ。
「適度」というよりも、少なくとも体重分は摂取しないとカタボリックになる。逆効果。

回復のプロセスだからというのは納得した

ぐっすり眠れるが、筋肉痛で翌々日あたり辛い

>>1
この文章だと有酸素運動と筋トレの両方やるより筋トレだけやった方が良いということになるが
何かおかしくないか？

有酸素は積極的休養
ビルダーは有酸素やらない

>>14
それより筋トレしたくない人のニーズにこたえてない

寝る前にスルメ食いまくったら
翌朝は身体が軽かった

夕方までに日光に当たれ
筋トレもしくはヨガ

筋トレ好きは有酸素嫌い

失恋とか、精神的に落ち込んで眠れない場合、運動が非常に効果的なのは覚えておいて損はない。
まあ、ここの年齢層には関係ないかもしれないが。

それやると早い時間に眠くなって困る

>>14
ここのバカは記事読まないで冒頭だけ引用してる。
元記事に、有酸素運動やってる人はそれは止めないでって具体的に書いてあるよ。

「くたびれすぎて眠れない」ってことあるよね
１日中駆けずり回って仕事こなして疲労困憊なのに、目がさえて眠れないことがあって困る
数字に弱い馬鹿なせいか、請求書や給与関係の計算業務を夕方こなすと脳がオーバーヒートするのか眠れなくなる…悲しい

>>23
つまりより力が抜ける状態で頭寒すればぐっすり眠れるのかな