【健康】長寿効果、１日５０００～７０００歩で十分？　歩数と死亡リスクの関連分析―早大など [すらいむ★]

長寿効果、１日５０００～７０００歩で十分？　歩数と死亡リスクの関連分析―早大など

　歩くことで得られる長寿効果は、高齢者では１日５０００～７０００歩で頭打ちになるとの調査結果を、早稲田大の渡辺大輝助教らの研究チームが２０日までにまとめた。
　１日１時間程度の歩行に該当するが、これが最適な長さという。
　研究成果は２月上旬、米科学誌の電子版に掲載された。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

時事通信　2023年02月20日13時35分
https://www.jiji.com/jc/article?k=2023022000112

やってみると3000歩でちょっとコンビニまでくらいの距離で、
7000歩なんてそうとう近所を歩き回らないと達成できないよ。

65374,7000歩

>１日１時間程度の歩行に該当するが、これが最適な長さ

都心の人間の往復の通勤時間がこれくらいのはず。

注意しよう
https://profile.ameba.jp/ameba/ando-satoru/

今日は4万歩歩いた

残りの時間座りっぱなしだったらアカンやろ

一日立ちっぱの仕事するだけでスマホ上では自然に約1万5000歩計測されてる
倉庫作業や店員、教師、美容師等

高齢者の場合、年金生活になると遠出をしなくなる。
自宅から駅前のスーパーに往復する程度の生活が多いはず。
それが約5000歩ということかな？
というより、高齢者の場合はそれ以上歩いてる人は少なそう。

1日一万歩歩くようにしてたら膝壊れた

歩かない生活をしてると足の皮が柔らかくなってしまって、たまに長距離歩くと靴ずれができたりする。

毎日3万歩は疲れる。2万歩までならなんとか続くが、なんやかんや1日1万から2万歩くらいにとどまる。

ストレスなく続けるなら1万歩前後になる

都会の人は歩くよね

そんな効果がわかりにくいことしてもね
自分の体に若い幹細胞を導入した方が手っ取り早い

馬鹿ほど用事も無いのに歩き回る

>>13
田舎の人は100m離れてれば車を使う

ただ歩くだけなら、いずれよちよち歩きにまで老化するのが目に見えている
尻筋まで鍛えるためには四股を踏むのが一番だろ

今までは絶対値でカウントや評価するものが万歩計ぐらいしかなかったが、
歩行程度の速度やGの感覚や心拍推移で1時間ていどという時間管理もしてみようと。
センサーとデータ量の勝利だな。

健康程度なら、30分x2がベストなんかね。

週一で山登りか10km走ってるとだいたい体調良いよ

毎日運動と週1運動は分けた方がいいかも。
週1でもやっぱ刺激してると衰えが違う。

歩数と健康の関係は、大雑把には正しいとしても、
古典的な研究では間にでっかいブラックボックスが入ってるからなんとも
スマートウォッチからの細かなデータを使った追跡研究とかアドバイスとかで劇的に向上しそうな分野

時計という技術装置が歩数を規定してるんだろ
高齢者が一時間に歩ける量はそんくらいだからだ
キリがいいからそんくらいでやめてるだけだ
歩数で切ってるんじゃなくて時間で切るのが普通だろ

そしてそれを規定してるのは24時間制度の現行の時計制度だからだ
なので時間や歩数に関わらず時計の１単位を消費できる人間が「健康」と呼ばれる

あるいはそもそもが身体尺で、人間が一日に歩ける量を〇〇里と決めた（それが時間の単位でもある）、とかなら話はややこしくなる
だからヤーポン制やらに戻したほうがもっと審らかになる可能性もある
身体尺と人工尺の違いだ
人間の生活には合ってない尺度で測ろうとしてるからだ

技術的な器械装置が謎言説を作るという点では、四桁のデジタル表記で商品名が万歩計だからだ
だから「１００００歩が良い」という謎言説が発生する

そもそも長寿遺伝子をもってる人間は実は3000歩でも十分なのだが
「一時間」という社会的・機械的区切りに即した歩数を消化しまっているおそれすらある
実は健康には運動による低刺激が必要なだけだが、キリがいいので一時間、というスローガンでやってるだけだ

逆にウォーキング計画の時間分布で１５分間のみとか30分間のみとかの日常スケジュールにしてる奴はさすがに少ないんじゃねえか？
なら毎日毎日その時間にきっかりウォーキングできるようなスケジュールを立てれるような人間の方が健康だ

あとは散歩できるような場所で、河原の近くに住んでるとかそういうファクターもあるんじゃねえの
一時間ぶっ通しで歩くための比較的安全な道が必要だろ
クルマがビュンビュンしてる土地じゃあ歩きたくもなくなる

ウォーキングは量より質

大きな歩幅で速歩きをする
上り坂で負荷をかけるとなお良い

>5000歩では約3.5km、1万歩では約7kmの距離となります。
>各々に要する時間は52.5分ほど、1時間40分ほどと求められる

現代人にはこんな余裕はないわｗ

結論：無理ゲーｗ

どうせ歩き回る健康w
膝痛いけど歩き回る健康w
何とかゴザミン効くんだ歩き回る健康w
いい加減にしろよ頭悪過ぎだろ

ドラクエウォークついでにこれくらい歩いてるけど座り仕事だから実質マイナスな気がする。

歩く人は長生きする
歩けない人は短命

似てるけど全く違う

やっぱ体温が平衡まで行く30分は動けたほうがいいんじゃない？

動脈硬化対策で１日一万歩とか歩いてたら
足底筋膜炎になったわ
歩きすぎも良くないのよね

>>16
マジでそれあるな
特にスーパーに買い物とかだと帰りの手荷物の事考えて車となるww

つけるべきは万歩計じゃなくて心拍計
最大心拍数の70％程度で30分

長寿にならなくていいけど
心身ともに体調不良にならなくなる

1日1時間も歩くというのは気合の入った本格的なウォーキングだね。

>>35
連続でないなら通勤で完了するレベルだが…

歩き1時間なら自転車乗るでしょ。

長寿には毎日、満員電車で通勤すると良いらしいぞ
あと、風呂につかる
米と魚を食べるのも良いらしい
世界一、長寿の人たちが実践してるから実績もある

結局「万歩計」というマーケティングのために生まれた健康法だったと。

お風呂に20分つかると歩き2万歩の効果と同様

お風呂に浸かるまえにセサミンを５じょう、鮫肝油を10粒飲む飲むといい
あとAtp系も同時適量接種すると若返る
マウス実験で証明される

>>38
米ダメだろ
通勤電車も良くない

殻付きっての？米を食べなさい
白くないままだぞ

やっぱ健康のために苦労しろマーケティングって効くんだなw

>>42
お前はまだGHQの洗脳工作にハマってるのか

首都圏の電車通勤だとなんだかんだと1日1時間くらい歩く。池袋や新宿だと
駅から出るまでに5分くらいかかるからな。さらにそこから5分から10分歩くんだぜ。

通勤にストレスを感じながらだと運動効果が減殺されそうだけどな