https://www.e-classa.net/himafuji/blog/201806261212.html

★トリプトファン（アミノ酸の一種）★
神経伝達物質であるセロトニンをつくる材料となります。このセロトニンの不足が眠れない原因のひとつです。セロトニンには寝つきを良くしたり、精神を安定させたりする作用があります。

オススメは牛乳or豆乳を温めてきなこを入れて飲むだけ。
ハチミツ入れると飲みやすくなるよ。



牛乳ときな粉を混ぜたきな粉牛乳
朝、時間がない時、これだけでも飲んでおくといい
（もちろん冬場はレンチンで・・・500Wなら1分半ぐらいで・・・温めすぎると火傷しますので加減してください）