藍上応援スレPart174 [無断転載禁止]©2ch.net

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昼夜逆転解消法

・昼間に適度に運動して身体を疲れさせる

・寝たい時刻の2〜3時間前に熱すぎない温度の湯船に30分くらいつかる

・寝る30分前〜1時間前くらいにホットミルクを飲む、夜にものを食べない

・毛布を胸くらいまでかけてエアコンを切って部屋の温度を下げる(いわゆる頭寒足熱)

・部屋を真っ暗にするのはダメ(照明の小さい明かりはつける)

・リラクゼーション音楽をかけて瞑想


このあたりは俺が実践して効果を確認している。
俺はニートなので昼夜逆転しようがどうでもいいが。

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1000なら平和

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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