Dinner　夕食

ある日の夕食です。
これがそのままランチになることもあるので、
メニューとしてのバリエは少ない方ですね。笑。


内容は、
・ササミをしっとり茹でたものをカット
・茹でブロッコリー
・レンズ豆と野菜のトマトスープ

これを盛り付けて上からドレッシングです。




そしてiHerbの購入品で紹介している
ビタミンBが摂取できるフレーク状の、
ニュートリショナルイーストをチーズぽく、
ふりかけてみました。

ドレッシングはカロリー（油分）摂取の為、
普通のものを使っていますが、
ダイエット中の方はノンカロリーなどで調整を。

コレ食べたい！とか食に渇望してない時は、
だいたいこんなメニューを繰り返し食べています。

ストレスがなかったり、食欲が強くない時は、
ダイエットチャンスなのでカロリーダウン。

逆に食べたい！って思った時やチートデイに
ガッツリと食べる。

メリハリ凹凸をもった選択と調整が地味に有効です。