>>554
脂肪落としてスリムになりたいなら有酸素運動しろ
バルクアップしたいなら体重kg×2のタンパク質取りながら毎日違う部位の筋トレをギリギリの不可でしろ
摂取カロリーと消費カロリーの計算してなりたい体重から逆算して目標立てろ
あと腹筋は鍛えても割れないぞ
体脂肪落とさないと見えないからな