>>479
涼しくなってきたし、夜に散歩
食べる量を減らす（特に脂質と糖質）
反対にたんぱく質は三時間おきくらいに20gは取る（サラダチキンとか齧るかプロテイン飲むかヨーグルト食べる）

これで体重が落ちてきて多少動くのが楽になったらジムに入会する
金払ってることを意識して毎日行ってマシンで筋トレ（毎日筋トレはダメとか初期はない。行く習慣付けのほうが大事）
三ヶ月もたつと体が変わってくるのが分かる
後は続けられるようになる