>>251
水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてうんこに水分含ませる
不溶性食物繊維はうんこを固形にして腸蠕動で押し出しやすくする
加熱した果物やネバネバした食べ物を最初に胃に入れておくと血糖値の急上昇抑えて糖尿になりにくくなるし
キャベツとかごぼうとか大根をメインと一緒に食べるとうんこがしっかり一本グソになって腸内すっきりする