探検

介護職員の筋トレ総合

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2019/01/11(金) 20:58:45.54ID:Rjt6ykIl
重度者のトランスも楽々
2名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/11(金) 21:08:54.64ID:Rjt6ykIl
今日は背中の日
ベントオーバーロー
ローロー
ラットプルダウン
懸垂

あとは適当に肩と腹
3名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/12(土) 06:17:59.98ID:R90rHQc0
介護職に必要な筋肉とは脊柱起立筋である
デッドリフトしよ
2019/01/12(土) 06:54:39.19ID:NEFmIUp1
介護辞めてスポーツジムでインストラクターをやった方がいいと思うぞ
2019/01/12(土) 06:59:19.14ID:vgRZHQ/v
レッツ筋肉体操！
6名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/12(土) 07:29:15.39ID:R90rHQc0
>>4
いやいや
介護福祉士が筋トレするから意味がある
上司もお局も筋肉で威圧できるわ
7名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/12(土) 09:45:32.17ID:d0YhtsL+
>>2
背中の日にデッドリフトやらんのか？
8名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/12(土) 09:47:39.68ID:R90rHQc0
>>7
デッドリフトは単体でやるんじゃない？
2019/01/12(土) 18:44:41.67ID:44if3MYc
筋トレホモ介護士多すぎ
10名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/12(土) 23:24:49.68ID:MaD28gE8
マジで筋トレしろ
上長オバヘルクソDQN
なりより利用者に舐められないぞ
胸板肩幅腕が太いこれだけで認知症、精神疾患にも勝てるわ
2019/01/13(日) 01:22:02.61ID:iN4Q9z1G
代わりに、あの職員さんなんか怖いとかクレーム増えるんじゃねーの
12名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/15(火) 09:01:27.19ID:8jV6tmwq
>>3
何キロでやってるの？
13名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/15(火) 23:26:50.73ID:W2bRiGum
この業界ヒョロガリかデブばっかだから筋肉あると一目置かれるわ
14名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/17(木) 06:34:11.79ID:kaiNXfxv
>>12
昨日のデッドリフトは120kgがメインセットでした
しょぼすぎて泣けてくる
15名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/18(金) 06:25:24.57ID:ECpCyKJh
胸の日
ダンベルプレス
インクラインダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
マシンフライ
ディップス

で終わり
バーベルプレスはあんまりしないわ
16名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/18(金) 09:10:48.62ID:07cZp2yH
>>15
なんでバーベルやらんの？

自分は胸の日
バーベルベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
17名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/18(金) 12:05:18.57ID:GaT01L4u
スクワットやるぞやるぞやるぞ
18名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/18(金) 20:14:15.50ID:0Z23wH8u
やばい、NHKの筋肉体操がじわじわ来る
19名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/18(金) 20:33:04.15ID:GaT01L4u
ガチの脚トレの憂鬱さに比べたら夜勤なんて生ぬるい
20名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/20(日) 13:40:11.69ID:EsdwTeL7
《超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪首謀者の実名と住所／死ねっ!! 悪魔井口・千明っ!!》
【要注意!! 盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪工作員】
◎井口・千明（東京都葛飾区青戸６－２３－１６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である

【超悪質！盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者の実名と住所／井口・千明の子分たち】
①宇野壽倫（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
　宇野壽倫は過去に生活保護を不正に受給していた犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
②色川高志（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志は現在まさに、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１

③清水（東京都葛飾区青戸６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
④高添・沼田（東京都葛飾区青戸６－２６－６）
※犯罪首謀者井口・千明の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
⑤高橋（東京都葛飾区青戸６－２３－２３）
⑥長木義明（東京都葛飾区青戸６－２３－２０）
⑦若林豆腐店店主（東京都葛飾区青戸２－９－１４）
⑧肉の津南青戸店店主（東京都葛飾区青戸６－３５ー２
21名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/20(日) 19:48:36.25ID:5Hpp8D4y
胸トレほらいくどー
22名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/20(日) 21:30:29.38ID:Ly0nHpqr
今日は背中の日。
チンニング
ベントオーバーロー
ラッドプルダウン
ダンベルローイング
で終了。
2019/01/20(日) 23:11:57.35ID:5bbNK7ZS
みんなTEPPENやらないの？
24名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/21(月) 06:30:44.04ID:2UzXMTpC
>>22
ラットプル締めに持ってきた方が良くない？
>>23
武田真治強すぎて無理
2019/01/23(水) 12:39:48.25ID:2w6eijGP
>>16
家トレなんだけどバーベルかインクラインベンチ導入ならどっちがええと思う？

現在胸の日　ダンベルプレス、ダンベルフライ、プルオーバー
26名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/24(木) 20:11:05.40ID:KRoh9x23
>>25
どう考えてもインクライン
胸の上部中部はかっこいい体に必須だからね
2019/01/27(日) 15:16:29.35ID:ExMSXH/C
ベンチ120kg、ダンベルベンチ片側52.5ダンベルカール22.5が4、5回、スカルクラッシャー52.5が2、3回上がるけど
ジム行ったらスクワット150しか上がんねえという
スクワットラック買う金ないしなあ
2019/01/27(日) 16:47:08.70ID:evlf95UB
>>26
サンクス！導入検討するわ
29名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/28(月) 09:27:33.55ID:KJnR271G
うん！
2019/01/31(木) 11:27:53.40ID:THArR+NY
体幹トレしかやってないわ
31名無しさん＠介護・福祉板
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2019/01/31(木) 19:23:47.62ID:1QoBgAv8
削除依頼

５ちゃんねる全体の以下の文の削除をお願いいたします。

友達から教えてもらった嘘みたいに金の生る木を作れる方法
暇な人は見てみるといいかもしれません
おもしろいことみつかるかもよぉ『羽山のサユレイザ』ってなんぞ？
32名無しさん＠介護・福祉板
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2019/02/03(日) 19:17:43.02ID:imZeL3eu
>>30
ウエイトはじめると脳汁ドバドバやぞ
あと精神的に安定するわ
ジッジバッバより脚トレの方が苦痛やからな
2019/02/03(日) 19:20:20.78ID:F1kgqNvC
脚トレっていつやってる？仕事後？休日？どの位の頻度？
34名無しさん＠介護・福祉板
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2019/02/05(火) 06:49:51.87ID:VVfXfAtg
脚トレはガチで追い込むなら休日前にしかできない
2019/02/05(火) 10:50:49.16ID:dKgFDO6v
>>34
ありがとう。だよね。休日前に俺もやるわ。
2019/02/11(月) 15:13:19.00ID:8t9/oB+7
筋トレ用ベルトを介護の腰痛防止としてつけながら仕事したら何かデメリットあるかな
37名無しさん＠介護・福祉板
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2019/02/17(日) 21:52:00.21ID:qNzGK+wr
邪魔やし介護の仕事でギアはいらんやろ重量的に
38名無しさん＠介護・福祉板
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2019/02/19(火) 07:03:41.87ID:YMk/GnAj
今日は腕トレや
39名無しさん＠介護・福祉板
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2019/03/03(日) 12:39:55.73ID:m8nBxdhj
介護の仕事って筋肉でだいぶ解決できるな
40名無しさん＠介護・福祉板
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2019/03/21(木) 20:12:25.80ID:TPE0RQ7w
筋トレ楽しすぎるわ
41名無しさん＠介護・福祉板
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2019/03/21(木) 22:14:07.60ID:dX8KfTR/
お前らは一体何を目指してるんだ
42低学歴脱糞老女・清水婆婆の連絡先：葛飾区青戸６－２３－１９
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2019/03/22(金) 07:53:28.63ID:WRDeLJS9
【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
①井口・千明（東京都葛飾区青戸６－２３－１６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
②宇野壽倫（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
③色川高志（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
　youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１

④清水（東京都葛飾区青戸６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑤高添・沼田（東京都葛飾区青戸６－２６－６）
※犯罪首謀者井口・千明の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
　老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
⑥高橋（東京都葛飾区青戸６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青戸６－２３－２０） ※日曜日になると風俗店に行っている
2019/04/08(月) 01:08:51.33ID:ZC6FgTMe
https://i.imgur.com/qfAKmUL.jpg
2019/11/16(土) 12:15:11.31ID:K0+NDzmS
腰が痛いです
良いトレーニング方法を教えてください
2019/11/27(水) 14:49:47.28ID:D7yYZobE
お腹がポッコリ出てきてしまった
それで腰痛になることも多い
腹筋マシーン買って貼り付けてます
なかなかいいですね
46すたみな次郎
垢版 |
2019/11/28(木) 01:37:11.71ID:CNARj42D
男だけど イメージで膣トレしてるよ
2019/11/28(木) 11:19:20.37ID:ESIv1NgV
オ〇ホ買いまくってる
でもしっくりくる当たりの製品は１割ぐらいしかない
2019/12/04(水) 18:05:44.44ID:uSxzfu0s
この仕事やりだして５ｋｇぐらい痩せたわ
2019/12/11(水) 00:46:31.69ID:5q1vTSuH
ぎっくり腰やってしまったけど
腹筋にチカラ入れてると前かがみになっても大丈夫なんですね
いまさらながら気が付きました
お腹出てきてるからなかなかお腹に力が入らなくなってるので腹筋も鍛えておこう
2019/12/13(金) 19:21:46.53ID:q1aVNwfO
業界１０年目にしてまさかの筋トレにハマりつつあるのだが
色々ポジティブな効果ありますな
2019/12/13(金) 19:26:22.89ID:lm41UXZL
筋トレやりたいけどやらない時の睡眠時間6時間としたら
筋トレやった場合8時間は必要だから時間が無くなってしまうわ
2020/02/11(火) 02:29:49.76ID:YfBVozHD
腹筋背筋は毎日やってる
あとはボクササイズで有酸素運動
2020/06/15(月) 22:33:06.30ID:zG5bw6Ex
【速報】狂犬病だった男性死ぬ　愛知 [597533159]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1592186166/
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