SYNC：ステップシーケンサーの速度が（ホストに）同期します。（位置はノートONの間だけホストに同期して進みます）

SPOS：ステップシーケンサーの速度と位置が（常にホストに）同期します

こう書けばいいのか
マニュアルは言葉が足りないな