【スポーツ科学】同志社大、筋トレをしても筋肉を柔らかくできることを証明 [すらいむ★]

同志社大、筋トレをしても筋肉を柔らかくできることを証明

　同志社大学は7月18日、研究チームがこれまでの研究で明らかにした筋力トレーニングでもストレッチングのように急性的に柔らかくできる「筋トレッチング」(筋トレとストレッチングをかけた言葉)を週あたり比較的高い頻度で長期間実施することで、筋力トレーニングにおいて筋サイズや筋量を増加させながらも、特定の筋肉における硬さを減少させることができることが示されたと発表した。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

マイナビニュース　2024/07/19 19:26
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20240719-2989074/

論文
Can Eccentric-only Resistance Training Decrease Passive Muscle Stiffness while Increasing Size and Strength of Hamstrings?
https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/9900/can_eccentric_only_resistance_training_decrease.577.aspx

牛さんとかにも使えるテクニックでしょうか

レベル低い話だぬ
紫婆のとこだしそんなもんか

>>「筋トレッチング」(筋トレとストレッチングをかけた言葉)

マチ子先生！

プライオメトリクス的なものかな

そんなのわざわざ研究しなくても日々の生活の中で知ってる人がほとんどやろ

自重トレーニングなら硬くならんだろ
機械使ってるやつが固くなるんだろ

>>1
＞研究チームは筋力トレーニングでもストレッチングのように筋肉を大きくかつ長時間伸ばすことで、
大腿部後面のハムストリングスにおける特定の筋肉(半膜様筋)が、急性的に柔らかくなることを明らかにした
(筋力トレーニングでもストレッチングのようにできることから、筋トレッチングと命名された)。

半膜様筋か
ハムストリングで一番マシンで鍛え易くて
走る動作で一番使えない部位だｗ

隣の半腱様筋の方が使えるがマシンでここを意識しながら鍛えるのは簡単ではない

まあ、少なくとも古いライイングレッグカールマシンは使わず
シーテッドレッグカールマシンを使った方がずっと良くなる

＞W2およびW3の対象者は、筋肉を大きくかつ1回あたり長時間伸ばす筋力トレーニングを10週間実施

今までは筋トレする時に、最初も最後も力を抜かずに伸び切る一歩手前で止めろって教えてたよな
これだと伸び切った所で力を抜かないと大きくは伸ばせないなあ
あるいは伸ばしても少しは力を入れてギリギリ耐えるくらいにするのか

>>7
＞自重トレーニングなら硬くならんだろ

逆に自重でやると
関節可動域の伸び切った所で自重で耐えられない奴が
無理して可動域狭めてしまって固くなる

脳筋は柔になるの?

シーテッドレッグカールは綺麗に膝を曲げ切れる負荷で鍛えようとすると
却って走った時の衝撃に耐えられないハムストリングが完成する

・高重量で膝は直角まで曲げる所で止めて、その代わり少なくとも両足、出来れば片足で
自分の体重と同じくらいの重量で鍛える

・その後で軽くていいから、膝をしっかり曲げてフルレンジで鍛える

前者では大腿二頭筋＋半腱様筋が、
後者では>>1で鍛えている半膜様筋が使われる
フルレンジでは半膜様筋以外は使われなくなる

肉叩きで叩く！

低周波マッサージ器ではだめ？

ビール飲め
いい感じにサシ入るぞ

これを牛に生かせば
そとひらでも柔らかくてかつ味が濃厚な肉が出来上がるのか？

公営暴力団の意味知ってたｗｗ？

7 名無しどんぶらこ 2024/05/16(木) 07:26:13.37 ID:oB2qGyXc0
日本は境界知能のガイジが
宗教団体や 政治活動全部妨害して自民党にこびない勢力を抹殺するから

公安警察っていうんだけど

「あの宗教には手を出せなくなった 自民党傘下になったから」とかいう表現で騙してるけど

本当の姿は「自民党に媚びないと嫌がらせする」ってだけ

自民党に媚びてればカルトだろうがヤクザだろうが保護される

表現一つでネトウヨや愚民は騙せる

これが社会だ！ ！！

>>14
将太の寿司乙

ハムストリングだけでなく
上腕二頭筋、上腕三頭筋、大腿直筋も
遠位より近位の関節の動作で重要な役割を果たす

これらの筋肉を鍛えるのに、
>>1の筋トレッチングが使われるようになるか

tps://news.yahoo.co.jp/articles/8955b6a319f11397a54ee1c2bbb1fb8f7080443a
プルオーバー類似の関節動作を行う運動が紹介されている
鍼灸師で整体師か

>>1ではスティッフトデッドリフトでハムストリングを鍛えている
二関節筋で近位側の関節を動かして鍛える方法か

同様にすると
上腕二頭筋でも手のひらを上に向けてフロントレイズをやったり
ライイングダンベルフライをやったり

上腕三頭筋ならプルオーバーやプルオーバー＆トライセップスをやったり

大腿直筋ならローマンチェアシットアップをやったり

ハムストリングもスティッフトデッドリフトは危険種目で有名だから
ローマンチェアでバックエクステンションの方が安全か

でもこれで手足だけ「柔らかい筋肉」と称したところで
次は胴体の筋力が足りないって話になって
そうなると腹直筋なのか脊柱起立筋各種なのかって問題になるが
色々試した結果は内腹斜筋って事になって

次に問題になるのは足首の各方向への力に耐える筋力って事になるが
下腿三頭筋の付着する踵骨は成人後でもある程度成長するが
前脛骨筋、ではなく長趾伸筋の付着する足の指の骨は成人後にはほとんど成長しないから
トレーニングで強い負荷が掛かると足の指そのものの大きさ不足などで
トレーニングで動作を高められる限界に達してしまう

ウエイト板で長文かいてた人だな、あんたw

プライオメトリックスや動的ストレッチが
筋トレおよび柔軟性向上の両方に役立つのか、なんて議論は
以前からも色々なされてたな

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翔平に教えてくるわ

とっくにやってると思うｗ

大谷はレッグランジで筋トレしてるから
二関節筋のストレッチ時に負荷が掛かるような筋トレは
とっくに馴染んでると思われる