windowsで使えるタイマーソフトなんだけど、筋トレや速読練習に使いたい

｛［１セット○○分（秒）、インターバル○○分（秒）　　これを○○回繰り返し］　これを分（秒）おいて何回繰り返す｝

みたいな設定ができる。
その上、このパターンをいくつか登録でき、セットの最中では１秒ごとにカウントも聞こえる

という、何ともわがままな要求にも笑顔で応えてくれるフリーソフト
まぁ、最低でも［　　］内は欲しい。

ちなみに、ヴェクターのタイマーカテゴリーにあるソフトは一通り試したがどれもＮＧ