普段は再生にmpc-hcを使ってて、
ctrl-Gが指定時間にジャンプする機能だけど、
その時に現在の時間が表示されてるので、編集するつもりでctrl-A ctrl-Cでコピーしてくると
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こんなフォーマットでクリップボードに入る
大抵はこれで足りる