｜ ｀□ω)＜ジョギングも、やり始めはおどろくほど筋肉痛になってた
｜ ｀□ω)＜が、今や筋肉痛はほぼ無くなった
｜ ｀□ω)＜それでも足がしんどいと思うのは、体重のせいだろうか　もしくは慣れなのか
｜ ｀□ω)＜続けたら、VO2MAXも上がっていくのかな　長距離嫌いなんだけど
｜ ｀□ω)＜今日久々に短距離も走ったが、脛が痛い　大腿直筋も右側が痛みそうだった
｜ ｀□ω)＜脛はシンスプリントというのか　なんとなく動画を見てて、足裏をマッサージすれば治るとかいうのがあって
｜ ｀□ω)＜嘘だろうと思いながらやってみたら　…触らない状態であれば痛みが消えたｗ
｜ ｀□ω)＜いろんな動画を流し見しかしてないが、足指を鍛えれば予防につながるとか見た気がして
｜ ｀□ω)＜もともとそれは興味があったから、足指を少し鍛えてみようかな　と思った
｜ ｀□ω)＜大腿直筋に痛みを感じるのは、どうやら少数派のようだ
｜ ｀□ω)＜こちらも少ない動画を流し見してなるほどと思ったのが、腸腰筋が硬くなってるって原因だった
｜ ｀□ω)＜走る序盤はなんだか腰にも来てたし、これまでの腰痛もこいつが主な原因ではないか
｜ ｀□ω)＜実は毎日ストレッチもしてたのだが、腸腰筋はやってなかった
｜ ｀□ω)＜だからそれも取り入れようと思った次第だぜ