【ナゾロジー】カフェインは睡眠中の脳を「覚醒」させていると判明 [すらいむ★]

カフェインは睡眠中の脳を「覚醒」させていると判明

　夜寝る前のコーヒーが、眠っている間の脳まで“覚醒モード”にしてしまう──そんな研究結果が報告されました。

　カナダのモントリオール大学（UdeM）で行われた研究によって、就寝前にコーヒー1杯分（カフェイン約200 mg）を摂取すると、眠っている間でも脳活動のパターンがより複雑で活発になり、「秩序とカオスのはざまのクリティカル状態」と呼ばれる半分起きているような状態にシフトしてしまうことが分かったのです。

　この効果は特に20代前半の若年層で顕著で、過去に行われた研究では、深いノンレム睡眠（深睡眠）中でさえ本来より脳が覚醒寄りになっると、理論的には、睡眠による脳の回復力や記憶整理の効率が低下してしまう可能性も示唆されています。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

ナゾロジー　2025.06.09 17:00:18
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/179203

寝る前飲むのはダメか

夢を見たければカフェイン摂取

へーダメじゃん寝る前のコーヒー
寝る前のコーヒーリキュールはもっとダメだぬ

コーヒー1杯にカフェイン200mgも入ってなくね？
500mlくらい飲むのか

睡眠中に覚醒って、そもそも言葉が矛盾してないか？
睡眠と覚醒の定義によるが

カフェインが入ってると明らかに眠りが浅くなった気はする
でも起きた時に寝不足感は無いんだよな

>>6
定義による

カフェインは眠気を覚ます効果があると判明した

昔から毎日夢を見る常に眠りの浅い俺は一体なんなんだ…

>>6
人間の脳は電源が1系統じゃないからね
完全に停止したら呼吸も止まるし
覚醒状態も1系統で維持してるわけじゃない

夜は控えるか…

つか寝る前にコーヒー飲むのか？おかしいだろ

人それぞれのルーティーンがあるからなぁ

>>10
深い眠りだと死にそう

カフェインジャンキーのダグラスリカチョソ

身体に良くない、遊び人学生時代からの不眠症にも良くないと
知りつつも、今日もビッドブル片手に寝当直勤務中スマフォいじりマソコ

ネスカフェゴールドブレンドが一番良い。寝る前に飲んでも眠れる。
エクセラは駄目。

コーヒー依存は統合失調症になりやすい

200mg?

ジ・マヨカ

寝る前のカフェイン摂取で眠れなくなるかどうかは
人それぞれだからな
完全に体質次第
自分は眠れると思えるなら飲めばいい

眠る前にわざわざカフェインを飲む人はいるのか？

もちろん普通は目がさえて眠れなくなるものだから
そう自覚したら夜のカフェイン摂取は控えること

不眠症の人もこのスレ読んでるだろうから
一応参考にして

（眠られぬ夜のために）

･夕方16時以降のカフェイン摂取は控える
･毎日リスムの決まった規則正しい生活を
･寝る前に胃にいっさい物を入れない
（酒など論外、適度の水のみok）
･ふとんの中でスマホは見ない
･眠る2〜3時間前、散歩など軽い運動して
体内の血流をよくしておく
（ジョギングなどハードな運動は逆効果）

>>4
え？いまだに酒飲んでるの？　ヤバ

俺は１５時以降はカフェイン摂らない

お昼にカフェイン取ってるけど
寝るときも2割は残ってるんだろうな
寝れるけどね

ショートスリーパーの正体

コーヒーが悪者みたいになってるけど
エナジードリンクもカフェイン入ってるから気をつけろ
飲みやすいから気づかないうちに過剰摂取に陥るぞ

コーヒー、緑茶、紅茶飲み過ぎて睡眠の質が凄く悪く翌日の朝が気だるくで何もやる気がしないのをうつ病と勘違いしてる人結構いるんじゃないか？

完全にカフェインゼロにすると離脱症状がキツイがよく眠れて寝起きが調子良くなり動きたくなるので、是非試してほしい。

カフェインで覚醒した経験がないので
睡眠前だろうとフツーに飲んでるよ

外人の話だろ
日本人はカフェイン効かないから

デカフェすると本来の睡眠周期が分かるよ
分かって嬉しいかどうかは別としてｗ

カフェインレス緑茶でないかなあ

>>35 売ってるよ

>>10
何回もトイレに行くからさ

緑茶は寝る何時間前までなら良いんだ

クリティカルヒットされますたＷ

>>38
12時間前

一日の疲れの方がカフェインなんかより勝っているから眠れる

>>41
カフェインが結合する受容体は疲労とは関係ないので眠れるのは体質だな
もしくは睡眠が浅くなってるのに気付かないくらい慢性的に疲れてるか

カフェイン中毒まで行けばカフェインが効かなくなって眠れる

寝不足で疲れてる時はエナジードリンク飲んでようが寝てしまう
でも普段はなかなか寝付けなくなるな

コーヒーの精（カフェイン）は、実はあなたの健康を
知らず知らずのうちに蝕む悪魔であるのかもしれません。

カフェイン0%って謳ってる紅茶より
全くカフェイン少ないとも何とも謳ってないブレンディのがカフェインが少なく感じるのは何なんだろうな
寝る前に飲んでも爆睡出来る

コーヒー好きでよく飲むけど、最近どうも寝付かれないな
眠れる日もあるけど、熟睡できない日のほうが多くなった
ひょっとしてコーヒーが原因か、でも飲むのやめたくないし
こんな感じかな

>>5
カップ一杯のコーヒーにそんな量は入ってないと思う
一番メジャーなブルーのエナジードリンクの
250ml缶のカフェイン含有量は約80mgだから
その半分か、それ以下ぐらいじゃないか

調べると、250mlのブルー缶と同量のドリップコーヒーで
同じくらいのカフェイン含有量らしい

いつコーヒー飲んでもいくらでも眠れるよ、
という体質の人はいくらでも
飲めばいいけど、そうでない人で
しかもコーヒーやめたくないという人は
午前中に飲むことを勧める
つまり　昼食後のコーヒーで
一日の最後にする
カフェインは摂取から約30分〜一時間で
血液に乗って能まで届き、摂取後、
約4時間で体内で半減する
摂取後、8時間でほぼ消滅する
つまりカフェイン摂取にナーバスに
なってる人は夕方以降の摂取に
とくに気をつけること
たとえば、夜12時に眠る人は
夕方16時以降は控えることが望ましい

ちなみに成人のカフェイン摂取量の一日分の目安
→400mgまで
→コーヒーカップ約5杯分

コーヒー飲むと、頭がボーっとして眠くなるんだが　
本当に皆んな眠気覚しで飲んでるのか？　
常日頃は飲んでもブラックしか飲まないが、眠気覚しで皆んなに合わせる時は糖分多めのコーヒーにして甘さで体力的に乗り切ってる　

先週風邪で寝込んで猛烈な頭痛して
離脱症状だったのか区別つかないままカフェイン避けてる

カフェイン取っても眠気具合変わらないタイプだけど
カフェイン抜けて睡眠の質が上がったのか体調良いわ

自分はコーヒー大好きだったけど、完全にやめることにした
強いコーヒーアレルギーと分かったから

いまでもコーヒー大好きだけど、アレルギー
怖いから匂いだけで我慢することにする
ほかにも口に入れて美味しいもの
食べ物飲み物いっぱいあるし

夜寝れないって言う
爺さん婆さんは昼間に
緑茶を大量に飲んでる
ほとんどコメディ

>>55
安易に掛けて良い言葉なのか解らんけど、他の人よりも嗜好品として良いコーヒーを知ってらっしゃるんだろう
それだけで高尚さ
科学板に出入りしてる程の好奇心の方なら、もしかしたら同じアレルギーの方々向けに提供出来る知識を何かしら持ってらっしゃるかもしれん

>>56
緑茶✖煎餅✖ダラダラテレビ視聴

寝れないわけだわ。😆

スマホをいじり過ぎて情報が頭の中に大量に流れ込み、
それをなかなか処理し切れず、頭が覚醒し続けているんだよ

>>59
散歩してる方が情報多いと思うけどな
文字や映像の情報だな

よく眠りたいならとにかくコンディションを整えることだよ
外側から
悩みとかって精神的で個別なものだから第三者は
口出しできないけど
一番大切なのは、口に入れるものをしっかり管理すること

今丁度、コーヒー断ちのために頑張ってる所
位置日8杯飲んでのを2?杯まで減らした
そして今日は1杯だけで我慢してるけど、やっぱり頭が痛いわ
しばらく一杯で我慢して完絶ちを目指す

>>61
食べ物より睡眠と運動の方が重要だわ

カフェインの効果を打ち消す
何かの食品を発明しろよ。
（注：食べ過ぎれば眠くなるだろう、
などというのはデブるし不健康的だからNG）

夕食後のコーヒーがたまらなくリラックスできて大好きなんやが
脳的にはカフェインを欲してるのかな
夜にコーヒー飲んでもちゃんと眠れるけど

>>54
コーヒーアレルギーってどんな症状が出るの？